空心菜
空心菜是很多人都喜欢吃的一种蔬菜，是有机蔬菜也是绿色蔬菜，能补充我们身体所需的多种营养，更有利于我们的身体去有效的吸收它的营养，粗纤维含量极为丰富，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。能使体内有毒物质加速排泄，起到杀菌消炎的作用，还可以起到美颜抗衰的作用。
苹果
苹果应该是大家都喜欢的水果之一了，口感香甜。富含纤维素和果胶，有排毒通便的作用，可以有效防止便秘。苹果里还有较丰富的维生素C，维生素C是可以减少黑色素，令皮肤白皙的关键呢。苹果中的维生素种类丰富，含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度。苹果是可以减肥塑身的，它的热量很低，不含脂肪也不含钠，常吃有助于减肥。
黑莓
黑莓中富含了丰富的维生素C、B1、B2和胡萝卜素、钙等等微量元素，除此之外还有许多矿物元素。能够有效的起到美容养颜和延缓衰老的作用，色斑皱纹淡了，皮肤细腻光滑。
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