人到中年想长寿，三种食物要多吃，调理脾胃，滋养身体，强壮身体
玉米的营养价值非常高，是我们身边常见的一种食物，受到老百姓的欢迎和喜爱，常吃玉米可以补充眼睛需要的维生素，缓解眼睛干涩疲劳，预防近视，还可以提高记忆力，预防老年痴呆症的发生，排毒养颜、美白护肤。
生菜口感爽脆，是我们夏天凉拌和火锅的必选蔬菜，同时生菜的营养价值也是很高的，它里面含有丰富的维生素B，胡萝卜素，和维生素E等营养物质，是我们补充能量的不错选择。同时里面的膳食纤维和维生素C，可以帮助我们刮油消脂，排毒清肠，消化身体里面多余的脂肪，所以他还有一个“减肥菜”的称号。
芒果含有丰富的果胶和大量膳食纤维，人们食用以后既不会吸收过多的热量，还能增加饱腹感，能减少身体对其他食物的摄入；另外，纤维素和果胶还能促进肠胃蠕动加快肠胃中食物分解与吸收，能在润肠通便的同时起到明显的减肥作用。
