日常生活中如何提高免疫力？饮食是关键，6种食物可以帮助提高

我们都不喜欢自己生病，因为生病不仅给自己带来痛苦，而且也会对自身的身体健康造成伤害。谁都想拥有健康的身体，都不想生病，而想要这样，那么就得需要提高自身的免疫力和抵抗力，这样才能够避免一些病魔的入侵，从而保障身体的健康。

提高自身免疫力的方式方法是有很多的，比如运动锻炼就是最为常见的一种方式，通过运动锻炼来提升身体素质，从而就能够起到增强身体免疫力的效果，能够抵御大多数疾病的入侵。

不过，运动锻炼虽然有效，但是很多人不爱动，尤其是现在的人生活节奏快，工作压力大，回到家就瘫坐在沙发上，都没力气动了。但吃饭的力气还是有的，那么能否通过饮食来增强身体的免疫力呢？其实这也是可以的，饮食也是提高身体免疫力的重要的一个方面。

那么，在日常生活中我们应该如何饮食，吃些什么食物来帮助提高身体的免疫力呢？其实可以通过吃这6种食物来帮助提高。

6种食物可以帮助提高免疫力

1、白菜

白菜是我们生活中很常见的一种蔬菜，它虽然普通不起眼，但是其营养价值还是很高的，富含萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。

并且，常吃白菜是能够帮助提高免疫力的，能够起到清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症、即坏血病，也能够帮助预防便秘、预防感冒，对身体健康是很有好处的。

2、白萝卜

民间向来有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法，这其实就说明了吃白萝卜对身体健康有好处，能够帮助提高身体的免疫力，那么人就少生病，自然就不用劳烦医生开药方治病了。

白萝卜含有丰富的植物蛋白、维生素C和叶酸，吃进去之后能够帮助洁净血压、帮助降低胆固醇，还有利于血管健康，这些对身体健康是有好处的，身体健康了，免疫力自然强了。

当然，如果在冬天常吃白萝卜，能够起到保暖防寒、温中健胃的作用，对于冬天来说预防感冒是比较有效果的。

3、大蒜

我们都知道大蒜是具有杀菌作用的，因为大蒜含有的一些物质（植物的抗菌素）对一些病原菌和寄生虫有着良好的灭杀作用。常吃大蒜可保护肝脏健康，调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。并有专家发现，大蒜提取液具有抗肿瘤的作用。

大蒜含有的营养物质是比较丰富的，含有大蒜素、蒜胺、维生素C、硒，还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、蒜素、柠檬醛等。

可见，在平时吃点大蒜对身体健康是很有好处的，对提高身体的免疫力也是有帮助的，值得在平时常吃。

4、西蓝花

西蓝花是我们生活常见的一种蔬菜，西蓝花维生素C的含量比较高，并且食用能够促进肝脏排毒，增强体质，这些对提高身体的免疫力是有帮助的。

不仅如此，西蓝花的营养价值比一般的蔬菜要高，营养 也比较全面。并且经过科学家的研究发现，西蓝花是具有抗癌作用的，长期食用西蓝花，能够提升人类机体的免疫能力。

可见，在平时常吃点西蓝花对身体健康，对免疫力的提升还是很有帮助的。

5、牛肉

牛肉向来是比较补的一种食物，牛肉当中的肌氨酸含量很高，能够促进人体的肌肉生长，有利于提升身体体质，这样一来身体强健，那么免疫力也就增强了。

牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及钙、钠、锌、锰等营养成分，尤其是含有铁元素较多，能够帮助预防缺铁性贫血，这也是能够帮助提升身体体质和免疫力的。

6、鸡蛋

鸡蛋的营养很丰富，尤其是富含蛋白质，含有的氨基酸能够满足人体的需求，并且吸收率也非常不错，能够很好的满足身体对营养的需求。

鸡蛋当中含有较为丰富的胆固醇，而胆固醇是体内激素合成原料，如雄性激素、雌激素和孕激素等，而这些激素对身体健康和身体正常运转是起到很大作用的，自然也会影响到身体的免疫力。

而当每天吃一个鸡蛋，摄入的营养足够，那么体内的激素水平就能够维持在一个良好的状态，保障身体的健康和正常运转。