睡眠对于我们的生活是非常的重要的，只有良好的睡眠才会有利于我们的身体健康，因为睡眠比较好的话，会让我们的身体得到充足的休息，对于第二天的工作和生活都有非常好的帮助，那么是不是我们在睡觉的时候，睡眠时间越长，身体才会越好呢？
睡多少决定你活多久!
现在都用大数据说话，关于睡眠时间和死亡危险率的关系，国外也有多项大样本研究，研究的结果如下图。从图片中我们可以看出：睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间，死亡率最低;少于 4.4 小时或高于 9.5 小时，死亡危险率会翻倍增高。
睡不好决定你生什么病!
睡觉这件事，就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要。可是我们在睡觉的时候，完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别，感觉不到区别，也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害。
要想了解这些，就需要现代科学仪器的监测。不测不知道，我们睡觉时的状态和清醒时是大不一样的，而且如果睡不好，器官一闹脾气，早衰、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的!
【大脑】
睡着后会整理信息，清理代谢废物;
睡不好会增加老年痴呆风险。
【心脏】
睡着后血压、心率下降，开始休息;
睡眠少于 6 小时，多于 8 小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。
【消化系统】
睡着后肠胃蠕动速度减缓;
长时间工作、睡眠不足，会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。
【呼吸系统】
睡着后频率稍低，规律进行;
睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。
【肾脏】
睡着后会过滤功能减慢;
睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。
【肌肉】
睡着肌肉后会松弛;
睡不好会影响血液循环和呼吸。
晚上睡不好，养生都白忙，这种睡法，躺着就是吃补药，有些人特别注重养生，可是原有的病还是不见好，甚至新病还会慢慢增加，一问才知道，别的都做到了，可就是睡不好，睡不着。殊不知，睡觉才是养生的头等大事。
著名养生大师、国学传承者南怀瑾就说过：养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。如果不遵守交通规则，就容易出事故。睡觉也是如此，睡觉有睡觉的规则。睡觉如果没问题，那么普通的方法就行了，如果出了问题，就要用能解决问题的方法。
其实，失明、睡不好除了病理性的原因，还有很多是我们自己作出来的。如果上面还阳卧、混元卧都试过了一个月，睡眠还是没有改善，就该问问自己，是不是在睡觉之前做了这些事。如果有就尝试改一下，非病理性的失眠，一般坚持一个星期就能见效~
01、睡前玩儿手机!
江省医学会精神科分会主任委员 于恩彦教授说，这几年我收治了很多‘睡不好’的患者，他们说就是晚上不想睡。不想睡，在做什么?超 90%的回答是在玩手机。电脑、手机和平板屏幕所射出来的光线，会影响让人产生睡意的褪黑素的分泌，让人变得非常难以入睡。
02、睡前吃太多东西!
如果睡前吃太多东西，胃肠全力工作，也会影响到睡眠!
03、喝酒或吸烟催眠!
饮酒会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量：如果摄入过多酒精，常常会影响第二天的表现，导致注意力下降和明显嗜睡。卷烟中的尼古丁，有兴奋效果，常会让人更难入睡。
04、睡前剧烈运动!
累了更容易困?只是想当然。运动会激活我们的身体，让人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平复这些兴奋至少需要 2～3 小时。
看来睡觉和我们的身体健康和我们的寿命长短是有着非常密切的关系的，所以在平时生活当中，我们要多了解一些与睡眠有关的知识，尽量的让自己的睡眠保持在比较健康的情况之下，这样才有可能获得比较健康的身体，才会让我们生活的更加的舒服。