骨质疏松通常发生于中老年人身上，然而现如今生活水平提高，很多人有着不良的生活和饮食习惯，骨质疏松的发病人群也呈现出明显的年轻化。由于骨质疏松在前期很长一段时间都没明显的征兆 然而一旦发生，很有可能导致粉碎性骨折，严重影响患者的生命健康，所以骨质疏松被称作是“无声杀手”。
57岁的赵先生在老家开了一家白酒作坊，逐渐地养成了每小酌几杯的习惯。这个冬天赵先生总感觉浑身酸痛，他还以为是休息不好，就把店关了两天，还买了点儿老母鸡炖鸡汤喝。结果没有一点好转，无奈之下，妻子陪着赵先生去了医院做检查。赵先生把自己的情况告诉医生后，医生怀疑他可能骨密度低，属于骨质疏松的一种表现。当进行了骨密度检测之后，果不其然，赵先生的骨密度低至-1.3，属于严重的骨质疏松，这和他日常喝酒有着直接的关系。
骨质疏松到来，身体会有3种异常
1、腰背酸痛
像赵先生一样出现腰背酸痛的骨质疏松患者很多，也是最容易被忽略的一种症状。疼痛会由着我们的脊柱向两侧扩散，当我们用力或者进行伸屈时，这种疼痛感也会明显的加重，休息一段儿时间可能有所好转。
2、身高变矮
很多骨质疏松患者都出现身高变矮的情况，这是由于我们的脊椎向前倾斜，从而压缩变形。医学上有相关数据统计，我们的椎体缩短2毫米，身高甚至可以降低三公分，并且大多数情况下，这种身高变矮的情况会伴随着驼背一同出现。
3、呼吸困难
当骨钙流失比较严重的时候，我们的脊椎和胸廓会同时变形，久而久之就会压迫我们的胸腔，导致肺活量降低。与此同时，当我们进行运动的时候，会出现胸闷气短、呼吸困难或者心律不齐等情况。
这3种食物再不忌口，骨头会脆如沙
（1）高盐食物
很多人喜欢吃一些腌制的咸菜或者咸鸭蛋，然而这会使我们摄入的食盐过多，导致体内钠离子水平偏高，就会使得肾脏的压力增加，并且导致骨钙沉积，骨量流失严重，也就更容易出现骨质疏松。
（2）咖啡
像常喝的一些浓茶和咖啡都含有咖啡碱，它会抑制往我们身体内磷酸酶的活性，使得成骨细胞的分裂速度降低，钙质的吸收和利用率也会降低，就加速了骨质疏松的到来。
（3）酒
喝酒对于人体而言百害而无一利，不仅会影响我们的肝脏和心脑血管。同时酒精对于骨细胞功能会起到直接抑制的作用，从而使得甲状腺素分泌减少，骨量流失也会增加。
生活中该如何预防骨质疏松呢？
骨骼维持正常生长发育需要平衡的饮食，包括必需的营养素及微量营养素，所以医生建议大家可以直接补充钠氨脂素来预防骨质疏松，有利于骨细胞的再生和骨密度的增加。钠氨脂素还能使软骨细胞产生正常的蛋白肽，促进骨细胞的的生成，尤其是中老年人和关节不好的人更应该经常补充。