玉米
玉米是一种常用的杂粮，营养成分非常高，里面含有丰富的蛋白质，钙，胡萝卜素和维生素等等，还可以帮助清除体内的自由基，起到抗衰老的效果，据研究人员统计其余米的营养价值非常高，可以帮助稳定血压，预防老年痴呆的症状，尤其对身材肥胖的女性经常吃玉米可以减少脂肪的含量，增强饱腹感。
白萝卜
白萝卜是我们生活中非常常见的一种食材之一，既便宜又好吃。我们也常常用它来做一些美味的菜肴，味道都是非常不错的。萝卜这种食材中间所含有的水分非常的丰富，经常吃对我们的身体有很大的的帮助，不仅能帮助补水，吃它来减肥也是有着很不错的效果的。萝卜的水分很多，多吃还可以增加皮肤的弹性和水润度，让人显得更年轻。
藕带
藕带是莲的幼嫩根状茎，比莲藕要小很多，也是可以食用的，有补充铁质的作用，对于补血活血有好处，而且还可以有补血提高免疫力的效果，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。还有含有黏蛋白的一种糖类蛋白质，可以有改善肠胃功能的作用，而且还可以排毒消脂，促进消化。