平时吃洋葱可以放松肠道和排便,帮助身体及时排出和代谢毒素,防止便秘。洋葱富含维生素 C,维生素 C 不仅对脑细胞有保健作用,而且还能降低血液中的胆固醇,维持血管弹性,从而有效预防动脉硬化。
黑加仑果肉含有丰富的糖分、果胶、有机酸、多种维生素、活性物质、矿物质和特殊芳香物质,所以经常吃能帮助我们美白皮肤,稀释皮肤上的斑点,有一定的抗衰老作用,也能帮助我们提高免疫能力,使身体更强壮。
玉米是我们生活中最常见的粗粮之一。它甜可口,有很多吃的方法。玉米纤维还能刺激胃肠蠕动,预防和治疗便秘。吃完之后,肥胖者的饥饿可以消除,但进食后的卡路里含量很低,这也是减肥的替代品之一。经常食用玉米可以减少黄斑退化和视力损害。玉米含有维生素 A、E 和谷氨酸。动物实验表明,这些成分具有抗衰老作用。
花生能增强肠道,具有滋补胃、健脾、润肠、润燥的功效。特别是花生中特有的植酸、植物甾醇等特殊物质会增加肠道的韧性。花生可以生吃,也可以做汤。最好是代表花生衣一起吃,这样对肠道的恢复效果最好。