科普|泡脚水越热越好？泡的时间越久越好？知道真相再也坐不住了

天气越来越冷

我发现，很多明星早就加入了养生大军

“节气播报员”孙俪就是其中一个

不管春夏秋冬

娘娘每逢节气就出来冒个泡

贴心提示大家，记得泡脚！

泡脚有多神奇？

张嘉倪之前就分享过泡脚的神奇功效

她在生完二胎后

泡脚一周瘦了整整八斤！

能一周瘦8斤肯定不全是泡脚的原因

但泡脚作为中医疗法的一种

对健康的益处确实不少

到底怎样泡脚最能发挥效果？

又有哪些人不适合泡脚？

今天就和大家聊聊神奇的泡脚大法

1。

泡脚的好处

/ 01 缓解疲劳 /

工作一天下来，不是久坐就是久站，腿部容易酸痛，这时候泡个脚，在温度的刺激下，下肢血脉扩张，促进血液循环，让腿部的乳酸等代谢产物得到排泄，疲劳也随之散去啦~

泡jio就一个字：好！

/ 02 促进睡眠 /

血液更多地流向下肢末梢血管后，可对大脑皮质产生抑制作用，使人产生困倦感，困意袭来，自然更好入睡。

/ 03 祛湿排寒 /

脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，泡脚可以更好地刺激经络、理气活血，加速体内排寒。

这样泡脚的应该是大户人家……

2。

这样泡，1次顶10次

/ 水温45℃ /

长辈们都喜欢把脚烫得红红的才满意，其实过高的水温并不代表效果更好，反而破坏皮肤表面的角质层，也会使血管过度扩张，血液涌向下肢，使人容易出现脑供血不足和头晕的情况。

最佳水温是45℃，大概是脚埋进去感到有些烫但是能忍受的温度；时长15分钟，额头微微发汗，后背有点潮就说明泡好了。

/ 水深至少30cm /

水深30厘米，水面太浅的话，最多也就是洗脚，而不是泡脚，而且脚脖子露在外面，容易着凉。王凯这种就是错误示范哦

/ 木桶最佳 /

曾经风靡微商群的按摩泡脚盆可以入手，但它没有宣传说的那么神奇，大家方便的话，捡一些鹅卵石，也可以刺激脚底穴位，起到按摩的作用。

不过最佳的泡脚容器，还是容易保温、有深度的木桶。

/ 睡前1小时泡脚 /

吃完饭太饱时不宜泡脚，这时候泡脚很容易加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况，更重要的是还会影响胃部血液的供给，长期下去会造成消化不良，营养失衡。

泡脚的时间，最好在睡前一小时，泡完及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡。

/ 浸泡15-20分钟 /

泡脚时间不宜过长，持续大约15-20分钟就行啦。

泡脚的时间，也是我们放松解压的时间，双手闲下来了，我们可以搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟，疏通经络、行气活血，特别适合经常久坐、腰背怕冷的朋友。

泡完脚后可以按摩涌泉穴三到五分钟，起到活血促进代谢的作用，有助安眠。 （涌泉穴位于脚掌的上三分之一处，位于脚心，两脚弯曲的时候最凹陷的地方就是涌泉穴。）

3。

哪些人不适合泡脚

动脉闭塞或静脉曲张等心血管病患者不要用高温热水泡脚，会进一步加重组织缺血或血液淤积。

糖尿病患者对水温的感受不太灵敏，请一定要在家人或者朋友的帮助下试一下水温。

孕妇泡脚时间不宜超过15分钟，防止对胎儿产生影响。

10岁以下的儿童最好不要用热水泡脚，可能导致足底韧带变松，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加扁平足的风险。

4。

泡脚加一物

单纯的热水泡脚可以舒缓身体，往水里加点料，就会发挥不一样的功效。

/ 01 感冒驱寒加生姜 /

冬季寒气入侵很容易感冒，我们可以取生姜切片，放在水中煮开后泡脚，有助于驱寒治感冒。

/ 02 疏通经络加艾叶 /

想要疏通经络、祛湿散寒，可以取一些干艾叶（根据水的多少定，没有严格标准），用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

/ 03 活血化瘀加红花 /

加藏红花，有活血化淤、缓解痛经的功效，坚持这样做的朋友说自己来大姨妈都没那么疼了，但如果正在经期内，需要咨询医生。

/ 04 手寒脚寒加花椒 /

性质温热的花椒就适合手寒脚寒的朋友们，凉水下锅，煮沸后再煮10分钟，还能杀菌止痒，对人体的神经系统有镇静作用，对促进睡眠特别有帮助。

大家可以去药房配料，在医生的指导下添加，也可以直接购买已经包装成小包的中药包，配上泡脚盆，每天想把自己腌成什么口味的都可以