紫苏，唇形科紫苏属一年生草本植物，高60～180厘米，叶片宽卵形或圆卵形，两面紫色，或面青背紫，或两面绿色，有特异芳香。
紫苏的营养价值
紫苏嫩叶每百克含水分85.7 克，蛋白质3.8 克，脂肪1.3 克，碳水化合物6.4 克，磷44 毫克，铁2.3 毫克，胡萝卜素9.09 克，维生素B10.02 毫克，维生素B20.35 毫克，尼克酸1.3 毫克，维生素C47 毫克，还有挥发油等物质具有特异芳香。其具有开宣肺气、散寒解表，理气宽中的功效，主治感冒发热，怕冷，无汗，胸闷，咳嗽，解蟹中毒引起的腹痛，腹泻，呕吐等症。
紫苏的食用方法
推荐食谱
紫苏粥（开宣肺气、理气宽中）
【主料】：粳米100 克，紫苏叶15 克。
【辅料】：红糖。
【制法】：以粳米煮稀粥，粥成入紫苏叶稍煮，加入红糖搅匀即成。
炸紫苏叶
材料：紫苏叶、煎炸粉、食用油、椒盐
做法：将紫苏叶洗干净并且拭干水分；煎炸粉用清水调试好；然后将紫苏叶和煎炸粉混合在一起；将食用油倒入锅中，到一定的温度的时候倒入紫苏叶；紫苏叶两面炸至金黄色就可以取出来；最后撒上椒盐就可以吃。
紫苏叶滚鱼头
材料：大鱼头、紫苏叶、生姜、生葱、干生粉、食用油、绍酒、食盐
做法：将紫苏叶洗干净，然后切碎备用；将鱼头开边，然后洗干净，加入适量的食盐腌渍，最后拍上干生粉；将鱼头加入油锅中稍微煎一下，然后就加入绍兴酒；加入清水进行煎煮，煮开之后紫苏叶、葱姜，然后起锅食用。（中国农林科技网）
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