晚上睡不着还易饥饿,用几种食物睡前填一填肚子,帮助入睡还安神

很多人喜欢晚睡,到了晚上要睡觉的时候,忽然饿了想吃东西,但是睡前吃东西对身体又不好,这个时候到底是吃还是不吃,下面就为大家介绍几种可以睡前吃的东西

第1种全麦面包

在睡前感觉饿的话,吃点全麦面包是一个很好的选择,再加上一片吐司搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑,并在那里转化为复合胺,这种物质能够帮助人快速的入眠。

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第2种香蕉

香蕉有水果安眠药之称,因为香蕉能够平稳血清素和褪黑素之外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,而且食物的膳食纤维含量高,可以促进排便

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第3种燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品,还有很多的氧基色胺,叶麦片能够诱使产生褪黑素,睡前一小碗就能够起到促进睡眠的效果。

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第4种温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中含有一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会发胖,反而还能够补充身体里的钙

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