蒜蓉南瓜藤
功效：南瓜藤中含有丰富的粗纤维，平时人们食用南瓜藤能补充营养，促进身体代谢，刺激肠胃蠕动，能清理人体肠道内积存的垃圾，清肠排毒的作用十分明显。
1、先将南瓜藤洗干净，去掉绒毛，切成段以后备用，锅中加入少许的花生油，等待7成热，倒入大蒜快速的煸炒。
2、加入之前准备好的南瓜藤，快速的翻炒即可，记得一起要大火翻炒，不然会发黑。
3、等待南瓜藤炒软以后，加入一些小米椒和食盐快速的翻炒，加入少许的胡椒粉，食盐均匀的翻炒。
4、将南瓜藤炒好以后，就可以装盘出锅了。
茭白炒鸡蛋
功效：
由于茭白热量低、水分高，食后易有饱足感，成为人们喜爱的减肥佳品，茭白中含有豆醇能清除体内的活性氧，抑制酪氨酸酶活性，从而可阻止黑色素生成，它还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。
做法：
1、先将茭白洗干净，切丝以后备用，生姜切丝备用，小葱切断备用，鸡蛋液打入在容器之中，加入少许的食盐和调味品均匀茭白。
2、先将热锅烧热油，等待7成热倒入鸡蛋快速翻炒，等待鸡蛋液成型。
3、锅中加入少许的植物油，下一些生姜翻炒，下入茭白快速翻炒2分钟。
4、等待茭白炒出香味以后，加入之前炒好的茭白，一起混合的翻炒，这样一道鲜嫩爽滑的茭白炒蛋做好了。
佛手瓜炒木耳
功效：常食佛手瓜有助于扩张血管，促进身体的血液循环，有助于降低血压，缓解心脏功能的减退，保护心血管的健康。搭配木耳一起食用，更有助于促进新陈代谢，排毒清肠，早食早受益。
做法：
1、佛手瓜洗净切成薄片；木耳提前泡发，大蒜拍碎，生姜切末
2、锅内加油预热后，炒香姜蒜
3、加入佛手瓜翻炒，加上木耳
4、加上食盐、生抽等调味料继续翻炒
5、炒熟装盘即可