各位趣友大家好，我是你们的老朋友妇科陈医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。
芒果对咳嗽、哮喘和其他症状有辅助作用，芒果具有丰富的生命维持作用，经常被用来美化和提亮皮肤。经常吃芒果可以有效降低身体的胆固醇含量。它还促进甘油三酯的代谢。芒果含有大量纤维来促进肠蠕动。每天坚持吃适量的芒果可以改善和预防便秘。
红枣是一种既美味，营养价值又高的滋补干果，被称之为“天然维生素丸”，具有补气血、驱寒气、美容养颜等功效，且含量低，不会增肥，尤其受女性朋友喜爱。此外红枣还有安神的功效。俗话道“一天吃仨枣，红颜永不老”，可见吃红枣的好处之多，多吃红枣有益身体健康。
雪菜含有的营养物质还是比较丰富的，其中含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，能激发大脑对氧的利用，有醒脑提神，解除疲劳的作用。还可以抑制细菌毒素的毒性，促进胃、肠消化功能，可以排出体内毒素，起到养颜抗衰的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！