保健品具有保健的功能，对于很多中老年人来说是常见的一种药品。但并不能因为保健品的保健功能就胡乱使用，因为保健品中含有一些药物成分，如果不能正确的使用，带来的危害就与药物的副作用差不多，并不能对身体起到保健的效果，正确的使用保健品才能够有利于养生。
1、控制剂量
常见的保健品就是膳食补充剂，一般是可以对营养不均衡，饮食不规律的人群进行补充，缺乏的营养和微量元素得到补足之后，身体就会更加健康。但这种补充也需要控制剂量，否则会严重超标影响到身体。就比如维生素E与维生素A，都属于脂溶性维生素，不容易排出体外，如果短期内补充过多就会导致中毒，而一些含有药品成分的保健品，如果使用过多，同样也会造成比较大的危害。
2、根据自己情况进行判断
如果自身患有一些疾病，在保健品的使用上就更应该注意了。有些保健品的副作用可能对于正常人体没有效果，但是一些疾病患者就会受到巨大的影响。就比如鱼油，该保健品在日常生活中一般不会引起不良反应，但是它会抑制血小板功能，身体的凝血功能就会受到影响，如果是凝血功能障碍的患者，则容易加重病情。
3、注意使用时间
患者最好将保健品看作药品来使用，根据不同的时间和不同的情况进行服用，因为保健品存在着一些明显的副作用，如果太过随意想吃就吃，往往会影响到身体的吸收功能。一般可以参照说明书，根据自己的情况来判断每一个保健品的具体使用时间。
4、不可用保健品代替饮食
保健品中含有的很多成分都是日常饮食中可以补充的，但不可以完全使用保健品来代替饮食补充，因为保健品中的成分，并不是全都对人体有利，如果长期服用还可能会导致补充过量。如果可以的话，最好还是保证自身的饮食健康，这样就能逐渐替代了保健品的效果，也不会对身体造成影响。
使用保健品需要知道，保健品的作用不在于长期使用达到养生的效果，而是根据自己的需求来进行使用。如果明显的缺乏某种营养物质或者是微量元素，用保健品来进行补充，的确是很不错的一个方法，可以达到养生的效果，但如果身体良好，就没有必要再使用保健品。
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参考资料：
《保健品正确吃的6要点，这么做就对了！》今日头条2016-03-28