秋季如何正确补水
1、牛奶豆浆能补水
牛奶和豆浆是很多朋友的早餐，秋季多喝牛奶豆浆对身体的好处也是很多的。牛奶与豆浆里都含有大量的水分跟蛋白质，无论是老人小孩还是成年人多喝一点牛奶、豆浆都能起到养生的作用，这两种饮品不仅能给身体提供所需的营养物质，还可以补充水分。
2、坚果有补水的效果
硬硬的坚果吃起来干巴巴的，有时候还需要搭配饮品才能吞得下去，所以很多朋友不信坚果有补水的效果，但你不知道的是，坚果里的磷脂可以帮助细胞留住水分，像南瓜子、核桃这种坚果里的锌也能预防皮肤因为缺水而引起的干燥。
3、橙色的水果能补水
众所周知，水果有很好的补水作用，那么秋季吃什么水果能及时补充水分呢？专家表示，秋季可以吃一点橙色系的水果，例如柿子、橘子、雪梨等，这些水果含有大量的水分。另外，橙色的胡萝卜、彩椒也一样有补水的作用哦。
4、喝水少量多次补水效果最好
除了以上几个补水贴士以外，秋季补水的最直接方法就是多喝水，不过有很多朋友摸不清怎么喝水才能发挥补水的最佳效果。专家建议，大家在喝水的时候要少量多次，每次喝水的量不要太多，但是每天喝水的次数一定要多一点，这样的补水效果才是最好的。
上班族容易出现一些职业病，由于长时间坐着，对着电脑工作，很少运动，再加上压力大，思虑过度等原因，就容易引起疾病的进攻。那么，到底是哪些疾病爱找上班族的麻烦?上班族要如何避免这些疾病呢?
上班族的常见疾病
1、头痛
如果头部感到一抽一抽的疼痛感，或者好像有东西一直在缠绕着头部，并伴有眩晕的现象。主要的原因是在工作中用眼过度，加上长时间注意力集中看着屏幕，睡眠不足或者是压力太大，都会导致头部疼痛。另外，姿势不正确，工作节奏加快或者睡眠太少，也有可能引发头痛。
如何解决
先放松下心情，可以到室外做做舒展运动，打开窗户让透透气，让室内通通风。如果没有条件这样做的话，也可以离开办公室，戴上耳机听听音乐放松放松，记住了，不要乱吃止痛药。
2、颈部肩部酸痛
颈部僵硬，两边的肩膀感到酸和麻，没有什么精神精力。
运动太少或者压力太就会导致肌肉紧张，气血的运行能力也会变差，肌肉的毛细血管会形成淤血的情况。
如何解决
当你感到肌肉酸痛的时候，最好是在每天睡觉之前洗个热水澡，或者是泡热水澡，让酸痛的地方温热温热。姿势不要一直保持不动，这样更不利于缓解，可以在休息的时候去洗手间换换姿势，甩甩肩膀胳膊的，或者用手轻轻的揉捏酸痛、僵硬的地方。记住了，肩膀的部分不要一直吹冷风受凉，要做适当的运动。
3、腰痛
腰部除了疼痛之外，还会产生硬硬的感觉，酸胀感也会有，严重的时候甚至只能躺在床上，都起不了。
对于女性来说，比男性更容易患上腰痛病。这是因为女性骨盆内的器官比男性的要复杂，颈椎承受的负担过重，就会容易患上腰痛病。