如今人们的工作压力越来越大，生活节奏也被迫加快。在这样的现象之下，很多上班族都无暇顾及一日三餐，尤其是早餐，基本是在上班路上随便买一些来吃，匆匆解决饥饿问题。
但其实，早上起床的第一顿饭是非常重要的，早餐要吃好，身体才会好。如果早餐总是草草了事，吃得不对，那么不仅身体所需的营养跟不上，连肝脏也会受到很大的损伤。
营养师提醒：有3类早餐对肝不好，最好不要这样吃
第一类：牛奶加鸡蛋
牛奶和鸡蛋，两者都是高蛋白的食物，确实有利于身体营养的摄取。但如果早餐仅吃牛奶和鸡蛋，营养是远远不够的。因为身体还需要碳水化合物和维生素这些营养的支持。
而对于肝脏来说，吃太多高蛋白的食物，会加重肝脏的负担，容易影响胆汁的分泌功能，从而导致消化能力日渐减退。
第二类：豆浆加油条
这是早餐中的黄金搭档，受到了男女老少的喜爱。殊不知，虽然豆浆的营养很丰富，但油条却属于不健康的油炸食品，尤其是早上，肝脏经过一晚的工作，处于疲惫状态，食用油条只会增加肝脏的代谢负担。
而且经常食用油炸食品，体内的脂肪含量会远远超标，不仅容易诱发肥胖，也容易加速脂肪肝的形成，从而影响肝功能的正常运转。
第三类：白粥加咸菜
白粥是不少人的早餐首选，早上胃口不好的时候，就喜欢吃点白粥，这样做其实并没有坏处。但是如果白粥配上咸菜来吃，那么对身体健康就有影响了。
因为咸菜是由大量的盐来腌制而成的，可能会含有很多的亚硝酸盐氨物质，这种物质对肝细胞有很强的破坏力，会导致肝功能衰退。
肝若不好，身体或会出现4个迹象，不要忽视
1、牙龈出血：肝功能减退时，会造成凝血因子合成量减少，导致凝血功能出现障碍，表现为牙龈异常出血且难以止住。
2、尿黄如茶：如果尿液呈不正常的黄色，比如像浓茶一般，可能是体内毒素没有及时排出，说明肝脏的解毒功能出现了问题。
3、眼白发黄：当肝脏受到损伤之后，解毒能力下降，胆红素的代谢就会出现异常，从而引起黄疸，常见的是眼白发黄。
4、手掌发红：当肝脏的代谢能力下降后，大量的毒素垃圾会堆积在血管壁内，影响气血循环，流速减慢，手掌随后出现发红浮肿现象。
若想肝好，饭后半小时，多喝1种水，呵护小心肝
在调节身体，养护肝脏方面，中医往往强调食疗而不是药疗。以茶水养肝，是最常见的方法，尤其是清肝护肝的决明子菊苣茶，可以在饭后多喝一些。
决明子：润肠降脂，促进肝脏代谢；
白茅根：清热解毒，改善肝火旺盛；
枸杞：滋补肝肾，促进肝血的再生；
菊苣：促进排毒，增强肝合成功能；
蒲公英：抗菌消炎，修复肝细胞。
上面5种草本植物，研磨粉碎后，开水冲泡。经常饮用，对肝脏大有裨益。
日常生活中，不要做3件事，或许肝更好
1、不要生气——大怒激愤的坏情绪，很容易引起肝气郁结，从而诱发一系列不适症状。
2、不要抽烟——香烟中的有害物质吸入人体后，会增加肝脏的解毒负担，同时对肝细胞损伤也很大。
3、不要憋尿——体内一部分毒素会通过尿液排出，及时排尿就是及时排毒，憋尿会导致毒素在体内堆积。