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甘薯 (地瓜 、 红薯) 所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助于排便。常见的吃法是烤地瓜,连皮一起烤,一起吃掉,味道甜美爽口。
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绿豆 具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。煎煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏。
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燕麦 可滑肠通便,发挥排毒作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材如苹果、葡萄干,既有营养又促进排毒。
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薏苡仁 可促进体内血液循环、水分代谢、利尿消肿,有助于改善水肿型肥胖。饮用薏苡仁水是不错的排毒方法,将薏苡仁加开水煮烂后,添加少许糖,是肌肤美白的天然保养品。
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小米 不含麸质,不会刺激肠道壁,容易被消化,小米粥有清热利尿排毒的功效,营养丰富,也有助于肌肤美白。
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胡萝卜 对改善便秘很有帮助。它富含 p—胡萝素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便。如打成汁加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利于排毒。
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洋葱 能促进肠胃蠕动,加强消化能力,含有丰富的硫,对肝脏特别有益,有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助于排便。
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醋 常饮有利于人体新陈代谢,可排出体内的酸性物质和消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚餐后各喝一次加水稀释的醋,有助于健康。