虽说现在已是深秋时节,但天气还是忽冷忽热的,很多人在这干燥的季节喜欢吃水果,对于自己喜爱的水果,那可是一吃就停不下来。
爱吃水果是好事情,水果中的营养是非常丰盛的,可以补充维生素、微量元素等,对身体有诸多好处,但不知,有些水果对身体健康是有影响的,会加重脾胃负担,增多体内的湿气。
湿气重会影响到脾胃的运化,如果脾胃受到损伤,会让身体出现各种各样的症状,这也被中医上成为脾虚,脾虚会严重影响到我们的健康和生活。
一、4种水果是“脾虚王”,生活中少吃一些,脾虚湿盛不来扰
1、芒果
芒果是一种热带性水果,但性凉,果肉香甜,但是吃多不但容易上火,也会增加体内的湿气,湿气重就会影响脾胃,造成脾虚的情况,芒果吃多了还容易出现身体过敏的现象。对于脾虚体寒的人来说,芒果一定要少吃,不然会容易出现腹泻的情况。
2、西瓜
西瓜是属于凉性水果,也是湿气“喜爱”的水果之一,在闷热的天气下吃一口冰镇西瓜,对于口感的享受上是十分满足的。
但是西瓜的寒凉属性会让脾胃受损,会加重脾胃的负担,增多体内的湿气,再加上西瓜中含有大量的水分,体内脾虚,水湿运化失调,长期下来脾胃就更加虚弱了。
3、荔枝
荔枝是高糖水果,并且也是带有热气性的水果,吃多了不仅会让体内的糖分增加,还会让体内的内热上升,糖分加上内热就容易导致体内的湿气加重,脾胃的负担加大,就会影响到身体的健康。
4、香蕉
大家都知道,香蕉是具有通便润肠的作用,排便不畅的人一般都比较喜欢吃,殊不知,香蕉吃多了会加重体内的湿气变重,造成大便软腻不成形的现象,会影响到身体的脾胃健康,对身体健康是非常不利的。
二、脾虚湿气重的人,还会出现以下表现,别不在意
1、舌苔厚腻,口气难闻
脾虚的人,体内的水湿运化会受到影响,舌头就会变得肥肿,上面出现白腻、黄腻、齿痕的现象。
此外,脾虚的人,脾胃中的食物残渣无法消化,囤积久了就会出现酸臭味,口臭也就是从脾胃中传出来的。
2、大便黏腻,难以冲洗
正常的大便是金黄色的,多数成香蕉形状,但脾虚的人,排出的大便软烂黏腻,颜色发黑,并且难以冲洗干净,反复冲几次水都无法冲洗干净,这种现象多半是自身的脾胃虚弱了。
3、身体沉重,容易犯困
脾虚湿气重,会让人觉得身体有重物压身一样,变得容易疲倦,一上班就犯困,整个人看上去没有精神,这是湿气重的典型症状之一,现在很多人都会感觉到起床困难,做事情没有动力,其实就是脾虚在影响着我们的生活。
三、脾胃虚弱,做好3件事,健脾祛湿,身体更健康!
1、饮食养脾胃
很多人的脾虚是由饮食引起的,在这不得不说,缘起缘落,饮食也是调养脾胃非常有效的方法之一,平时吃些健脾祛湿的食物,对恢复脾胃健康有很好的帮助。古代医书《脾胃论》中记载了这样一个健脾祛湿方: 薏苡仁、芡实、赤小豆、红豆、橘皮、栀子、大麦、苦荞、甘草等食材,按一定比例熬成汤茶,对健脾排湿,利水渗湿有显著的促进效果。
9种食材的具体作用:
薏苡仁:利水消肿,健脾除湿,芡实:补脾止泻、排湿止带,赤小豆:消除水肿、排毒消肿,红豆:清心养神、健脾补血,橘皮:燥湿化痰、调中开胃,栀子:清热利湿、消肿止痛,大麦:提高免疫、利水泄湿,苦荞:降脂降糖、清肠排毒,甘草:祛痰止咳、清热解毒。
2、加强运动锻炼
平时有空闲时间可以多去运动,打打球、跑跑步等,这样可以促进肠胃蠕动,加快湿气的排出,起到健脾养胃的作用,此外,运动还能促进身体的新陈代谢,强身健体。
3、保证睡眠充足
好的睡眠可以保证身体的正常运转,有利于身体的健康。此外,脾胃也是需要休息的器官,如果长期熬夜、睡眠少,脾胃得不到休息,就容易出现脾虚的现象,所以每天保证8小时以上的睡眠对脾胃是有很大益处的。