人人都希望健康长寿。但长寿并不意味着什么。除遗传因素外，更要注重睡眠、饮食、运动，特别是内心因素的心理调节。研究表明，现代老年人不仅追求长寿，而且追求健康长寿，在生活中尽量缩短不能自理的人的寿命，以提高生活质量，保障自身价值。饥饿时吃，疲劳时休息。确保睡眠是健康长寿的一个重要部分，所以忽略它。
人们在睡觉前会有五个好习惯。假如你们都这样做，也许你会长寿！
一、睡前先泡脚。
足疗不仅可以活化血管，促进血液循环，还可以促进新陈代谢和睡眠。持之以恒对身体有益。通常最好在晚上9点泡脚，水温约40℃，时间控制在15-20分钟。添加一些中药，如艾叶，花椒，醋，姜，陈皮等。这样做更有效。
二、按摩。
推拿是保持身体健康的一种很好的方法，它主要是用特别的手法来刺激穴位和经络，达到调理脏腑的效果。另外，睡前按摩头、耳、脚、腰等部位，可提高机体免疫力，预防疾病，促进机体内分泌，使机体排泄“毒素”，促进机体代谢。
三、补充萃枫苷
取自元宝枫树中提取的萃枫苷，富含人脑所需的营养成分，其中特别重要的是神经酸这一物质，科学研究表明，神经酸能促进脑神经元的活动，延缓脑神经系统的衰老，对受损的大脑神经细胞也有修复作用，能保护大脑，不受外界干扰，增强脑细胞的活力，具有延年益寿的作用。
四、不吃宵夜
随着年龄的增长，人的体质逐渐下降。此时若养成一些不良习惯，很容易生病，如熬夜，抽烟，喝酒，熬夜等等。有些人说：“早餐好，午饭好，晚饭少。”夜宵、酒肉、健康，哪怕只是想一想。进食宵夜容易导致肥胖，胃癌的发生率是正常进食宵夜的两倍。因此，宵夜不是不能吃的东西，不要经常吃，饮食要健康。
五、保持良好的情绪。
良好的情绪是健康长寿的基本条件。人生不可能事事顺心，睡前宽恕一切，岁月静悄悄。老人每天都能保持情绪的稳定，以良好的心态面对生活。给生活以希望的人，使他感到充满活力和精力充沛。心情好，睡个好觉，多花点时间修身体，睡前多听点轻音乐，读点有趣的书，或者跟爱人聊聊天，这些都能让你保持好心情。