4类食物，容易引起便秘，试试3物泡水，帮助通气、滋润。
进入秋冬之后，气温进一步降低。我们感到很多凉爽甚至寒冷的时候，一个烦恼也随之多见起来，那就是“便秘”。
其实在大多数人的映像里，便秘的原因主要就是火重，或者是“水”少了，这才能更好地解释大便干硬。
但是，便秘虽然和火重、滋润不够有关，也和气候有一定的关联。但不能忽视的是，便秘更和我们的饮食习惯有关。如下4类食物，其实更容易引起便秘：
1、细粮：我们现在物质生活水平提高了，很多人的嘴也越来越“刁钻”，只喜欢吃精细粮食，如精面粉、碾米机加工几次的精细大米等。而那些粗粮逐渐被人们遗忘。
客观点说，细粮的口感更好，有助于改善食欲。但是，细粮在精加工过程中，会流失很多营养成分，食物纤维就是其中之一。如果只吃精细粮食，人体摄入的食物纤维就会不足，就更容易发生便秘了。
2、辛辣：现在很多人的食欲都不太好，平时总觉得没有什么好吃的，总需要借助一些能促进食欲的食物，辛辣食物就是其中之一。
正常人适当吃点辛辣，有助于祛除寒湿。但吃得过多，不但容易上火，还使得体内津液煎熬，肠道干涸失去濡润，从而就会出现便秘了。
3、熏腊：现代人大多在他乡拼搏，而熏腊食物则更有家乡的味道，让人从心里产生一种亲近之感。那熟悉的味道，更是记忆深处挥之不去的美味。
但是，熏腊食物大多含有一些多余的添加剂，食盐也会特别多。高盐食物本来就容易导致体内水液代谢紊乱，从而促生、或者加重便秘。
4、冷饮：大家别以为天气冷了，冷饮就没有了市场。其实现在很多人，即使在寒冷的冬天也会吃点冷饮的。
从顺应天时的养生角度看，这叫“逆天行事”。冷饮食物吃多了，会在体内形成一定的寒湿之气，阻碍阳气，从而影响肠胃的运行。肠胃气机不能肃降，便秘也就更容易产生了。
总之，俗话说“病从口入”。便秘的问题，和我们的饮食习惯是密不可分的。上述4类食物，最好能控制一下。尤其是已经有了便秘的人，在做好上述4点之外，还可以适当做点饮食调理，帮助更快缓解已经形成的便秘。
那么，有哪些食物能帮助我们调理便秘呢？芦菔山梅子液。
大家最熟悉的，应该是蜂蜜之类的“润肠通便”。蜂蜜性味甘温，能滋阴养气，对便秘确实有一定的缓解作用。
结合自然来看，土壤的水分不足就会扬尘，蜂蜜则是相当于给这种干燥的土壤浇水。对于便秘的改善也是可行的。但自古单味成方，最合适的调理避免的药食，可以结合如下几味药食来进行：
火麻仁：性味甘平，能入脾、胃、大肠三经。《本草纲目》认为它能润肠通便，历代医家将其用于血虚津亏的肠燥便秘。
郁李仁：性味辛苦甘而平。能入脾、大肠、小肠经。主要能润燥滑肠，下气利水。在润肠通便的同时，还能利小便，这是其它润肠药食所不能比拟的。
决明子：性味酸涩而寒，蛀牙能疏风清肝，润肠通便。
茯苓：茯苓性味甘淡而平，能健脾渗湿。
莱菔子：莱菔子就是萝卜菜籽，能通气健脾，理气化痰。
上述几味一起熬水，对于长期便秘的人来说，是非常不错的调理药食。
要知道，之所以出现长期便秘、或者反复出现便秘，归根究底还是一个原因——不通。也就是气机的不通，尤其是脾胃的气机窒碍所知。
在中医的理论里，我们进食的饮食水谷，在胃里被腐熟，经小肠“分清泌浊”、脾的“生化输布”，到大肠的“分泌糟粕”。
这才是一个完整的消化过程，更是一个明显的“下降”趋势。可以说，之所以有大便，能够大便，就是脾胃气机下降的结果。
这就需要特别说说里面的莱菔子了。古人也有将其炒黄炒香后熬水喝的做法，对于脾胃气机不好的便秘，是有所帮助的。这个方法，中医称之为“降气通便”。
而科学发展之后，结合中药的配伍原则，利用现代科学手段把莱菔子更进一步加工。不但保留了它“降气通便”之用，还加入了其它药食的“润肠通便”之能，便秘的朋友可以了解一下。