行走是最简单的锻炼方法，既可以提高人体免疫力，又能强身健体，甚至还能起到延年益寿的作用。医学研究表明，走路时保持正确的走路姿势，稳定的节的步伐，且保持一定的速度，每天坚持下去，能够有效的改善身体状况。
一、行走的好处
1、能防止骨质疏松，提升关节的灵敏度；
2、使人放松心情，保持大脑的清醒；
3、可以促进血液循环，提高人体的肺活量；
4、锻炼筋骨，增强体质。
二、三个技巧让你越走越健康
1、饭后不能马上运动
饭后胃里盛载了很多的食物，这些食物是需要消化的。如果饭后马上进行运动，肠胃会受到牵连，进而出现腹痛的现象。所以，等肠胃里的食物消化后，再进行运动，但切忌不可做剧烈运动。
2、睡觉前不要散步
一般在傍晚19点到21点散步最适宜，这是由于太早出来散步空气较浑浊，吸入体内后对身体有害；过晚的话，氧气又不够，不利于呼吸。睡前两小时不要散步，如果这个时候散步的话，身体的温度会上升并且很难下降，精神就会处于比较亢奋的状态，会影响正常的睡眠，使人产生失眠。
3、配合做一些动作
散步时，身体要灵活些，不要过于僵硬，手臂要自然规律地进行摇摆，这样能够增强心脏的活力，此外，散步时，除了摆动手臂，还可以适当活动肩膀，肌肉、关节处不仅得到了活动，同时还促进全身的血液循环。
三、超过50岁的人，这三件事更重要
步入中老年的人，时刻要注意自己的身体情况，不仅要保持适当运动，还需要认真养生。
1、经常泡脚
尽人皆知，脚被称为人体的第二心脏。人体的双脚上遍布着很多经络、穴位。温水泡脚能刺激这些穴位来促进血液循环。泡脚后人会觉得浑身轻松自在，身体里的热量也会增加，起到很好的养生保健效果。
2、外出旅行散心
上了年纪的人，特别容易动怒且情绪经常不稳定，长期下去，对中老年人的身体健康有很多的不利，尤其是患有一些基础疾病的人，平时更加要注意保持心静，情绪波动太大的话，极易造成血压的飙升，引发一些突发性疾病。经常外出旅行散心能使心情和精神得到更好的放松，有利于身心健康。
3、经常要喝水
众所周知，喝水是最简单、最有效的养生方法，无论我们身体出现什么样的问题，医生都会建议我们要多喝水。可见，喝水对身体是很重要的，怎样喝水才能更健康呢？
第一，早起后喝一杯温开水，目的是补充夜间流失的水分，也起到洗刷肠胃的作用；
第二，晚上睡觉前，喝一杯温水，可调节身体里的温度，还可以促进新陈代谢。我们不仅仅是喝水，喝水是为了补充人体所需的水分，如果想真正地养护好我们的脾胃，我们在喝水的同时放入一些养生的食料，既可以补充身体所需要的水分又能养护脾胃。尤其是中老年人的脾胃更加需要呵护。
