不知大家发现了没有,随着年纪的不断增加,身体越来越不如从前,疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾,为何自己年轻时没有照顾好自己的身体,为何好不容易退休了,该享受天伦之乐了,却又被疾病所缠身!其实,这所有的所有都是可以避免的,如果您想改变,请让我帮您打开养生健康的大门!我是《中医刘医师》,愿健康与您一路同行!
肠胃,是消化系统中,最重要的器官!人体所需要的营养,几乎都需要经过肠胃。
那么,如何养护肠胃健康呢?
肠胃不好,少做三事:
1、长期外卖
肠癌高发,多与不良的饮食习惯有关。
很多年轻人,喜欢叫外卖,偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味,这会加重胃肠的负担。
而且,外卖中,多含有大量的油脂,食盐,添加剂等物质。
长期食用,会导致营养不良,损伤肠胃的健康。
2、烟酒齐下
吸烟,不仅会增加肺癌的风险,也会增加大肠癌的风险,喝酒也是一样,尤其是那些烟酒齐下的人群。
有资料显示,每天饮酒45克,大肠癌风险增加至1.41倍;
每天吸烟者,会提高大肠癌风险1.2倍,且吸烟的年头越长,结肠直肠癌的死亡率越高!
3、久坐不动
长时间静坐,会导致肠蠕动减弱,肠道代谢产物,易在肠内滞留,久而久之,刺激结肠粘膜和肠壁,损害肠道健康。
另外,长时间久坐不动,还会导致机体免疫力降低,内脏调节神经功能降低,对胃肠道的调节失常,使肠壁蠕动减慢,危害肠道健康。
肠胃不好,多补二物:
1、膳食纤维
膳食纤维,是人体七大类营养素之一,且是唯一不被人体吸收的营养素。
研究表明,膳食纤维摄入不足,是导致肠癌发生的重要因素之一。
报道显示,每天摄入35克以上的粗纤维,可使结肠癌的发生率降低40%。
常见的粗粮,果蔬,薯类等,均含有丰富的膳食纤维。
2、水分
水,是最好的排毒剂;
身体水分不足,会导致大便干结,引起便秘。
便秘会使有害物质过久地停留在肠道之中,从而导致肠道疾病。
所以,日常一定要补充足够的水分,正常来讲,每日用水量应在1500-2000毫升左右。
肠胃不好,勤动三处,肠胃慢慢变健康!
1、蜷腹
屈膝,做卷腹动作15次,每日5组以上;
这套小动作,有助于健脾理气,增强胃肠动力,促进胃肠蠕动,使机体恢复自身节律。
2、按穴
四缝穴:属于经外的奇穴,位置在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央。
经常用大拇指掐按此穴,可缓解消化不良、胃积食等症状,起到养护肠胃的作用。
每日早晚各一次,每个手指各20下。
3、敲带脉
手握空拳,轻捶自己的腰部两侧,每天坚持敲打200-300次。
“带脉”有“总束诸脉”的作用,经常敲击,能提高排毒能力,改善便秘。