宝妈你好，我是西瓜视频和今日头条做母乳喂养和育儿分享的黄老师，看到你的问题，我来分享一点建议。
7个月的宝宝还是以奶为主，每天两次左右辅食，方便及时的辅食还蛮多的，比如：
第一、首先最常见的是米粉，米粉是最方便的了，冲调好就可以，米粉中含有宝宝所需的铁和一些营养素，7个月的宝宝还是可以吃米粉，慢慢过渡到半固体食物；
第二、各种水果泥，常见的牛油果泥，香蕉泥，苹果泥，还可以将两种水果混合一起吃，牛油果是宝宝辅食非常棒的水果单品，含有优质脂肪，有利于宝宝脑部发育，还能促进宝宝胃肠道蠕动，帮助排便；
第三、煮饭的时候还可以顺便蒸一些蔬菜或粗粮，给宝宝做蔬菜粗粮泥，比如土豆、南瓜、山药、红薯、胡萝卜、西蓝花、莴笋等，也可以将蒸好的食物和米粉混合，丰富辅食的色泽和口感，说不定宝宝会更爱吃；
第四、可以制作或购买一些宝宝吃的猪肝粉、肉松、宝宝油（比如核桃油、牛油果油等），在宝宝吃米粉或者粥的时候加一点在里面，增加食物的香味，也能给宝宝补充身体所需营养；
第五、还可以给宝宝做好一些肉泥、鱼泥、虾泥等，分格装好冻在冰箱里，吃的时候提前拿出来解冻，但也不要囤太多，还可以给宝宝一些磨牙棒、宝宝小零食给宝宝练习抓握能力和咀嚼能力。
泥状食物只是暂时的过渡，8个月左右就可以尝试一些软粥、软面、松软的肉丸等，比如：山药肉饼、水果松饼、蔬菜杂粮粥、蔬菜瘦肉粥等，质地由稀到稠，由软到硬，辅食品种也更加多元化。
希望我的回答能对你有所帮助，欢迎关注我，育儿育己，一起成长。