“昼晷已云极，宵漏自此长。”
2022年6月21日
我们迎来“夏至”节气
蝉鸣渐起，酷暑将至
训练过后
战友们是否会因晒伤
而感到烦恼？
下面，就请跟随
军医小茵的脚步
一起来看看如何防治晒伤吧！
一、造成晒伤的原因有哪些？
我们常说的晒伤是因为皮肤过度暴露在中波紫外线所致，超过了皮肤所能接受的耐受量引起的急性皮肤炎症。官兵们若是长时间在野外训练，经受风吹日晒，晒伤出现的可能性就更大。强烈的光照和日晒还会引起日光性皮炎、多形性日光疹等较为严重的皮肤病。
二、如何判断是否晒伤？
我们一般将晒伤按程度分为Ⅰ度晒伤和Ⅱ度晒伤。
1.Ⅰ度晒伤仅损伤皮肤的表面，表现为局部皮肤经日晒后出现弥漫性红斑，呈鲜红色，边界清楚。
2.Ⅱ度晒伤损伤累及表皮全层及真皮层，表现为局部皮肤红肿后，继而发生水疱甚至大疱，疱壁紧张，疱液为淡黄色。自觉症状有灼痛或刺痒感。水疱破裂后呈糜烂面，不久干燥结痂，遗留色素沉着或色素减退。日晒后第二天病情到达高峰，可伴有发热、头痛、心悸、乏力、恶心、呕吐等全身症状。
三、晒伤后的处理方式
晒伤之后也要根据症状确定的程度分别治疗。
（一）Ⅰ度晒伤
1、尽可能让患者的皮肤镇静舒缓，可以取冷藏后的生理盐水或者冰水冷敷，每2-3个小时冷敷1次，每次10-20分钟。
2、配合外用有镇静收敛作用的外用药，比如3%的硼酸液、炉甘石洗剂、 氧化锌洗剂，可以在湿敷之后再涂抹。
（二）Ⅱ度晒伤（出现部分很重的皮损，比如大量水疱甚至大疱，以及系统全身症状，如发热、寒颤、剧烈的疼痛等）
1、如果出现部分很重的皮损，比如大量水疱甚至大疱，以及系统全身症状，如发热、寒颤、剧烈的疼痛等，可以口服一些抗组胺药物、皮质固醇类激素等，但为了慎重起见，一定要及时转到专科医院，寻求皮肤科医生救助。
2、当出现了晒伤的症状后，一定要及时补充水分，建议饮用白开水，补充晒伤皮肤造成的水分丢失，可加速受损皮肤的修复。在晒伤修复期还要注意避免再次暴晒造成再次损伤。
四、日常训练和生活中应该如何防治晒伤？
1、选择合适的防晒霜
为了战友们的皮肤健康，小茵建议在外出进行作训任务前合理选择防晒品涂抹于暴露部位。在选择防晒霜时，一般在瓶体上会看到“PA”和“SPF”两个参数，PA是对紫外线的防护力等级标识体系，是指防止皮肤晒黑的指数；SPF是防晒指数，是指对紫外线防御能力检测指数，主要是保护皮肤不被晒伤。若是进行户外训练，一般推荐选择SPF大于25的防晒霜，能更好地预防晒伤。
2、选择合适的衣着
建议战友们在暴晒、阳光毒辣的场所训练时，尽量遮挡直接接触阳光的皮肤区，减少紫外线对皮肤屏障的损害。在生活中，可在有条件时穿着防晒衣，在隔离紫外线的同时减少闷热带来的不适感。
3、多吃富含维生素的食物
维生素C是高效抗氧化剂，还可以调节酪氨酸代谢，可以减少黑色素的生成。维生素E也是一种抗氧化剂，可抑制皮肤氧化并抑制黑色素沉淀或再生。故多摄入富含维生素C或维生素E的食物（如橙子、猕猴桃等）可以在一定程度上减少日光毒性作用对皮肤的损害。另外，番茄中富含抗氧化剂的番茄红素，也可有效抵御日光对皮肤屏障的破坏。
四时有序，夏至已至
战友们要在做好防晒的前提下
科学训练，拼搏进取
在暑训提升的过程中
也不能忽视皮肤健康问题哦！
参考文献
[1]朱飒飒，康宁，周建丽等. 某地震灾区日晒伤68例临床分析[J]. 临床皮肤科杂志,2009,38(3):159-160. DOI:10.3969/j.issn.1000-4963.2009.03.009
[2]鲁智奎，樊明春，柳现飞等. 部队夏季野外驻训皮肤病调查分析[J]. 临床军医杂志,2011,39(04):807-808.
[3]马晓原，赵永红，刘慧民. 天然植物油在防晒化妆品中的功效研究进展[J]. 中国油脂,2021(第1期):71-75.
空军军医大学基础医学院团委军医小茵工作室
指导老师
空军军医大学第一附属医院皮肤科 张海龙副教授
空军军医大学基础医学院教学实验中心 吴菲菲助教
策划：毛元浩 张城恺 杨腾彧
文字：陈刘杰 李 佳
漫画：李文硕 李卓远 李文青
解放军报微信发布
编辑：向晓昕