防“苦夏”，建议：家中常备“4宝”，清爽营养，助你舒服度夏天

民间常说：“春困秋乏夏打盹”，其实这夏打盹，就是苦夏的一个常见反应。老一辈人经常提到苦夏难熬，就是因为夏季天气太热，身体会受到影响产生一些反应，比如没有食欲、心情不好等。苦夏在每个年龄段都会发生，但身体素质大不如年轻人的中老年人更容易“中招”。

为了预防苦夏，就需要在饮食上做出调整，建议朋友们家中常备“4宝”，应季而饮，清爽营养，消暑补水，助你舒服度夏。

“四宝”

1、绿豆汤

对于绿豆这种食物，相信大家应该非常熟悉，基本街边的每一个超市中都有出售。绿豆是草本植物的成熟种子，研究发现，它含有大量的蛋白质、苏氨酸、钙、铁等物质，食用后可以给身体补充很多营养。因其味甘性凉，炎热夏季每天用它煮汤饮用再合适不过。

绿豆汤是民间广泛流传的一种消暑饮品，它在古代就极为盛行。绿豆最有用处的部位就在它的表皮，所以煮汤不宜时间过长，将其洗净放入锅中大火煮10分钟左右就可倒出饮用。

这时汤水呈现透亮的绿色，十分清澈，看上去就给人一种清凉的感觉。在炎热的天气中，饭后喝上一碗甘甜清爽的绿豆汤，真是再惬意不过的一件事了。

2、青驰菊茶

菊花茶是一种传统的清凉茶饮，据历史记载，唐朝时期，人们就在生活中常饮此茶以应对炎夏。菊茶属于花草茶类，其制作工艺是比较简单的，新鲜菊花采收后，经过晒干、烘培等工序就制作完成了。如今，人们生活水平越来越高，对健康也更加注重，菊花茶也因高营养而深受民众的喜爱。

菊这种花卉含有丰富的天然营养素，比如类黄酮、菊苷、维生素等，喝菊茶的好处可谓不胜枚举。由于它在我国有几千年的种植历史，经过人工长时间的培育，到了今天，其品种很是繁杂。

而开封作为“菊花之都”，这里的菊有很多都是品质优越，青驰菊更是数一数二。青驰菊不仅颜值高，它所含的营养素也远多于其他品种。用它泡茶后，茶水口感清甜怡人，夏季的闷热午后，喝一杯此茶令人神清气爽。

3、蜜桃乌龙茶

夏天正是水蜜桃成熟的季节，它也因其果肉丰富、味道甜美而深受大众的喜爱。水蜜桃所含的营养，在生活常见的水果中名列前茅，包括多种维生素，还有铁、钙等人体所需物质。而乌龙茶也是茶中珍品，其制作工艺非常独特，饮用时风味鲜明。

这两者的搭配十分完美，其在乌龙茶的基础上融合了蜜桃的果香和营养，近年来这种特殊的茶愈发受人推崇。为什么更推荐在夏天饮用此茶，就是因为它的口感十分鲜爽，能冲淡热气，让人倍感舒适。

一般冲泡此茶都是用配置好的茶包，里面的配料有乌龙茶叶、冰糖和蜜桃果肉，闷泡2~3分钟后就可以饮用了。注意，泡茶时的水温最好在80℃左右，这样更益营养释出。

4、华中医胖大海

夏天气温高，不下雨的时候空气十分干燥，此时，很多人的嗓子会不舒服，而胖大海茶的用处人尽皆知，对于教师、导游等经常讲话的人而言，胖大海茶基本上就是随身不离的。因其性质微寒，也很适宜在夏季饮用。

胖大海之所以有这个名字，就是因为它遇水膨胀，在水中会散成一团絮状，其所含的西黄芪胶粘素、半乳糖等营养成分也因此析出。由于不同品质的胖大海价值也有很大差异，所以大家平时喝此茶，一定要选用优质原料。

很多茶友推荐的这款华中医胖大海，其成品干净无杂，每一粒都非常饱满。取其冲泡非常方便简单，大家只需将一两枚胖大海放入杯中加热水闷泡几分钟就行了。根据个人喜好，还可以在其中加入一些蜂蜜或冰糖，这样茶水更加甘醇。