进入7月，也代表着三伏将至。农历“三伏天”，说的就是一年中最闷热的一个阶段。从初伏到末伏，大概40天，“高温模式”都会笼罩在我国多数地区，再加上频繁的雨水，这一时节的天气可以说是“上蒸下煮”，让人难以忍受，因此也有了“苦夏”的说法。
都说“应季饮食身体佳”，现在即将入伏，我们的日常饮食也需要有所变化，特别是中老年群体更应注重。而酷暑同时也是补身体的好时候，所以建议大家，提前备好“伏天5宝”，既营养又消暑，助你身体更健康。
“伏天5宝”
一、绿豆
豆类食物一般都含有丰富的营养，绿豆当然也不例外，它在生活中经常被用来煮粥。而炎炎夏日，天气热的人止不住出汗，这时，很多人家里都会煮上一壶绿豆茶，待温凉时饮用，清香爽口，暑气渐消。
绿豆作为很受大众喜爱的一种营养食材，其所含的蛋白质成分，比小麦、大米都高上几倍。并且，它还含有大量的维E、钾、钙等人体所需的物质，日常食用对我们有很多益处。
夏天用绿豆煮茶，时间短不破皮其汤水就更重消暑，如果时间久点把它煮开花，就更有营养，大家可以根据自己的需求选择闷煮时间。
二、红枸杞
枸杞大家都很熟悉，它是公认的一种性质非常温和的补品，虽然个头不大，但营养价值极高。盛夏到来，大多数人都很容易没有食欲，这时就更需要补充营养，而喝枸杞茶可谓是再合适不过，既能滋补身体，还能提供足够的水分，预防中暑等问题。
关于枸杞的记载，最早出现于我国古籍《诗经》中，可见其历史悠久。到了今天，它的品种极为多样，所以市面上出现的枸杞干成品也是令人眼花缭乱，而华中医这款就凭借其质量优越收获了广泛认可。它的原料是新鲜采摘的枸杞果实，经过自然烘干后营养保留。
大家每次可以取10几粒枸杞干，在杯中用热水浸泡大约5分钟，就会有纯正的果香散出，温润甘醇的茶水下肚，让人感到浑身舒畅。
三、青驰菊
伏天暑气蒸腾，人很容易有火气，而菊花正是下火好物，用它泡茶喝可谓是夏季消暑养生的第一选择。作为一种传统的养生食材，菊花所含营养多元，包括维生素、菊苷、类黄酮等等，这些成分对身体健康大有帮助。
而在我国万千种菊花里，来自开封的青驰菊，从北宋至今一直都很受追捧。其生长于原生态的自然环境，充足的阳光和雨露让它吸收了满满的天然养分，成熟后既美观又营养。
青驰菊类黄酮成分含量比其他菊花高很多，所以用其冲泡后，茶水明亮透黄，再加上淡雅的花香，入口饮用鲜美甘爽。如果夏天总是感到心烦意乱，不妨在闲暇的时候泡上几朵菊花，细细品茶，放松身心。
四、金银花
说到金银花，相信很多人都会想到它的另一个名字“忍冬”。在冷冰冰的冬季，金银花仍然可以生长开放，而它的性质确实也更偏寒一些。古往今来，它都是一种很受人欢迎的茶原料，马上就要进入酷热的伏天，这时正是金银花茶的最佳饮用季。
小小的一朵金银花，含有多种氨基酸，以及多糖、铁、粗蛋白等天然营养素，用来泡茶口感鲜爽，且香味纯正，十分怡人。
制茶时，新鲜的金银花最好在清晨采摘，这时它的香气最为浓郁，且营养也更充分，自然晾干后呈细长的条索状，取之放茶杯中冲入热水，其上下飘舞的姿态也赏心悦目。
五、海膳坊决明子
决明子成熟后是褐色的颗粒，闻起来有清淡的青草香气，民间有用它做枕头的习惯。随着现代人们愈发重视健康问题，决明子的养生价值也被越来越多的人所了解，它也被称为“还瞳子”。
众所周知，中老年上了年纪身体各方面都在下滑，特别是眼睛容易出现不适，所以他们很多人平时都会喝些决明子茶。用来泡茶的决明子需要炒制，做起来还是很麻烦的，因此市面上就出现了各种成品，海膳坊这款就是很多茶友家中常备的。
因为经过人工把关，所以它的成品干净无杂，且每一粒都是饱满完整，打开有很纯正的香气。每次冲泡时，大家只需取一汤勺的量即可，加入热水几分钟后茶水就会吸收营养，夏天喝非常清爽，能冲淡暑气。