钱江晚报·小时新闻 通讯员 陈瀛 记者 刘千
立夏是夏季的第一个节气，标志着夏季的开始，此时气候既有春末的潮湿，又有初夏的湿热。再加上南方地区本就多雨多湿，很多人都会被湿热之邪所困扰，表现出倦怠乏力、不思饮食、五心烦热等不适症状。因此，立夏之后应重视祛湿浊、养阳气、健脾胃。
那么具体要怎么做呢？浙中医大三院（浙江省中山医院）呼吸内科主任楼黎明主任医师为大家支招。
首先我们要“调摄精神”。
立夏后昼长夜短，我们应顺应节气“夜卧早起”，当然这并不代表可以“熬夜”，这里的“夜卧早起”是相对的，指的是“四季当中最晚的卧和最早的起”，根据皇帝内经四时卧起时间规律考究，四季当中最晚的卧不能超过夜间11点哦。同时每天午睡30分钟左右，使大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，保持充沛的精力。
第二是谨防外感。
立夏节气，天气渐热，人的腠理疏松，易感受外邪侵袭。且此时气候多变，温差变化大；加上电扇、空调的广泛使用，室内外温差大，导致人们易患外感病症。慢性支气管炎、慢阻肺、哮喘、慢性鼻炎等这类患有慢性呼吸道疾病的病友尤其要注意这一点，及时增减衣被，避免贪凉诱发急性加重。
第三是注意饮食。
立夏时节，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的饮食原则，多食酸性的食物，如山楂、乌梅、酸枣、桃、西红柿等。酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。
杭州人每到立夏当天都会吃一种叫“乌米饭”的特色食物，具体做法是由糯米泡入乌树叶中几小时后煮成。吃乌米饭可以起到祛风解毒，防蚊叮虫咬的作用，在此节气适当进食也是极好的。