健康长寿是人们最为质朴的愿望之一，而延年益寿也同样是千百年来大家不断追求的目标。
在历史经验中我们得知，求神拜佛和灵丹妙药都是缥缈之物，想要长寿无非是作息、饮食、锻炼还有心态等环节的共同作用。
因此，长寿或许本就没有什么秘诀、法门，因为真正的方法，我们每个人都清楚。
根据世界卫生组织给出的报告，医疗条件、生活习惯、心理健康、经济水平等因素都是寿命的影响因子，而具有这5个习惯的人，或许能够在长寿之路上前行得更为稳健。
1.爱吃蔬菜
喜欢吃新鲜蔬菜是延年益寿的重要保障。根据调研研究显示，我们国家的人均预期寿命正稳步向80岁迈进，这和我们世界第一的人均蔬菜消费量有着密切关联，特别是绿叶蔬菜和深色蔬菜，可能更是个中翘楚。
要知道，蔬菜中大多都有着丰富的维生素、矿物质以及微量元素含量，这对细胞修复、器官抗氧化还有激素稳定都有着重要作用。
因此，长期吃蔬菜的朋友也可能会衰老得更慢一些。而且，蔬菜中还有大量的膳食纤维，这对于呵护肠胃健康以及促进消化吸收好处不小，所以平时有排便不畅或消化道慢性病的朋友，可以适度补充。
2.坚持运动
无论是公园里须发皆白仍坚持打太极的老者，还是田间地头辛勤耕耘一辈子的农夫，其健康长寿的体质都与其持久不懈的锻炼关联紧密。
而良好的运动习惯不仅有助于心肺功能和肌肉骨骼的保养，对心脑血管病症也有一定的防护作用。不过在锻炼期间，老人还是应该注意避免过度运动，以免出现运动劳损等状况，那就得不偿失了。
3.喜爱吃鱼
鱼肉，特别是一些深海鱼品种对延长寿命的帮助同样不小。相较于牛、羊、猪这类红肉，鱼肉的脂肪含量和胆固醇含量都要更低，这对保护血管、预防高血脂、高血压有一定效果。
优质的深海鱼还有助于补充维生素E以及铁锌元素，不仅对气血健康和激素稳定有益处，还能够改善大脑功能，避免阿兹海默症出现，老年人不妨常吃。
4.良好心态
良好的心态同样是长寿的保障，据分析，保持心态良好的老人更能够维持血管、神经健康，并且免疫能力也更为优秀，在传染病、流行疾病等病况前有着更好地抵御能力。
此外，好心态对保持人际关系融洽也有帮助，良好的邻里和家庭氛围也有助于身体健康。
5.喜欢吃健康零食
老年人适当吃些小零食或许也有益于延长寿命，譬如优质坚果、果干、酸奶以及鱼干之类的产品，都有助于帮助补充饮食中摄入较少的营养物质，从而帮助实现进食均衡和营养全面。
不过在食用零食时，也要小心避开高糖分和高油脂的食物，有相关疾病隐患的朋友也最好在医生指导下进行零食选购，以免起到反效果。
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