1、不贪吃，顿顿不吃撑
陈君石院士今年86岁了，他也是我们国家的营养与食品安全专家。他告诉我们，长寿老人一般都不贪吃，饮食宜七八分饱。这是因为如果长期贪多求饱求撑，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发其他健康问题，危害人的寿命。
美国《健康》杂志也曾报道，在一些长寿国家如希腊、意大利、日本、哥斯达黎加等，人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。
2、爱吃蔬菜
日本冲绳岛典型的长寿之乡，他们那里的人，普遍比其他地方的人爱吃蔬菜。日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的1/5。
养生专家分析，以蔬菜为主的饮食不但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素，而且它们还有助于人体健康长寿。
3、爱喝水
水是生命之源，它是长寿的第一要素。这是因为，人体内各种细胞都需要水才能发挥正常功能，各种代谢的化学反应必须在有水分时才能进行，代谢的废物也需要水分才能排出体外。可以说，水是最便宜的长寿药之一，想要让自己寿命加长的话，就应该要多喝水。
美国一些医学院与研究机构共同制定出一项“长寿守则”，其中有一条就是“饭前半小时至1小时之间和清晨起床后要饮水”。
4、不偷懒，爱运动
运动是促进身体健康比较有效的方式，这也是长寿人的共同特征。
法国BFM TV援引医学杂志《JAMA Network Open》发表的报告显示，无论从多少岁起做运动都不算晚，中年时期才养成锻炼的习惯也有助于延年益寿、降低早逝风险。
当然，这并不是建议大家等年纪大了再开始运动，养生专家建议每个年龄段的人都要养成锻炼身体的好习惯，不仅利于长寿，对于维持充沛的精力也有很大的作用。
5、心态顺其自然、自然而然
这个长寿秘诀是季羡林季老对于养生的经验，季老是以98岁的高龄辞世的。他一直坚称他的养生之道没有秘诀，一直淡泊而朴素地贯彻他顺其自然的处世原则。他从不为自己的健康愁眉苦脸，从不无病幻想自己有病。
中医讲“气生百病”。当下，很多疾病都是心理失衡导致的，这是因为人体如果长期处于心理失衡状态，睡眠和食欲中枢便会受到影响，这些都会反过来影响人体健康，从而让人无法长寿。
相反，如果您总是心情愉悦、心理健康，大脑会释放幸福激素，提高免疫功能和代谢水平，促使神经、呼吸、内分泌等八大系统良好运转，帮助我们步入百岁老人的行列。
6、睡前摆摆脚
这个是长寿老人邵逸夫（1907-2014），106岁最爱做的一件事，也是他长寿的秘诀之一，据记载，他每晚睡前躺在床上，脚掌前后左右摆动64次，还要转64圈。
医学专家解释，这个运动锻炼，可以很好地增强下肢血液流动，并带动全身血液循环，进而达到预防血栓的目的，血管健康了，人自然容易长寿了。
好了，今天要和朋友们分享的就这么多，欢迎朋友们在评论区分享其他有利于长寿的习惯，从而让更多的朋友多一种选择，赠人玫瑰手有余香，感谢您
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