文|菁妈
朱丹是一个主持人，也是在37岁高龄的时候生下第一胎女儿，而在去年却又勇敢地为爱怀上二胎。
朱丹曾经分享过自己为了怀二胎，每天打17针，吃不好，睡不好，整个人都变得臃肿了，当她准备生的时候，我们看到她晒出了自己的相片，脸上确实是挺臃肿。
现在朱丹生完二胎已经三个多月了，最近有网友拍到，朱丹和老公周一围去学校接孩子放学的视频，朱丹戴着口罩也遮不住自己变大变胖的脸，跟没有怀孕之前的小脸蛋，至少要大上两号。
在视频上能够看到，朱丹整个身材还是比较臃肿的，小腹微凸。
甚至有网友还怀疑朱丹该不是又怀孕，怀上三胎了吧？
但这个可能性比较小，毕竟朱丹自己说产后有坚持母乳喂养，一般妈妈在母乳喂养的时候，产后三个月卵子还没有排出，所以怀孕的几率还是比较低的，更有可能是产后的身材恢复比较慢。
作为一个公众人物，朱丹产后身材的恢复速度确实慢了一些，比如明星颖儿产后一个月复出之后，身材已经恢复的和产前差不多了。
Angelababy在产后走出月子中心的时候，已经发现身材很苗条了。
还有赵丽颖产后现身时也大概是三个月，身材也是恢复的很好。
而朱丹之所以产后三个月，身材依然没有恢复，估计跟她在产前怀孕受太多苦，没有注意控制体重有关系。
而明星们本来就是公众人物，身材也是外表的一部分，产后尽快恢复身材，才能更好的工作。
以普通人来说，产后恢复身材也是非常必要的。
生完孩子之后，我们的子宫慢慢的复旧，而我们因为生孩子而堆积下来的脂肪，也要尽快的消除。
生一个孩子就胖十斤，对妈妈的身体也是一种伤害1、肥胖会影响妈妈的动作，也会加重妈妈关节的负担
我们身体所有的重量，都会压在我们的膝盖上，如果太胖的话，会加重我们膝盖的负担，导致上个楼梯都会觉得膝盖疼。
2、肥胖会影响妈妈的外表
过于肥胖，穿衣服都不好看，也会影响外表。
3、肥胖还会影响妈妈的自信
不少胖的妈妈去买衣服，逛了整个商场都买不到一件合适的，因为现在大多数衣服，都是给一些相对苗条的人来设计的。会让产后妈妈非常没有自信。
所以产后尽快恢复身材，有助于让妈妈身体更健康，让妈妈更自信。
第一件偷走身材的事情：不母乳喂养
过来人的妈妈说：断奶之后发现，乳房已经没有当年的挺拔美观，耸拉下来，像两个沉重的梨子。
很多妈妈把乳房的变形归咎到母乳喂养上，所以就不想进行母乳喂养。
乳房下垂主要是因为激素的影响，怀孕的时候发现乳房变得挺拔增大，那是因为激素升高。生完孩子之后，我们激素下降，但这时候继续母乳喂养的话，也会不断的刺激催乳素的分泌，乳房依然可以变得更大。
当我们停止母乳喂养，激素就会停止分泌，乳房变小之后，可能会有些变形。
但这跟喂奶没有关系，如果产后没有母乳喂养，没有了激素的分泌，在孕期变大的乳房依然会变小，在变大和变小之间，如果妈妈没有注意护理的话，乳房也有可能会轻微的下垂。
关于乳房下垂的原因，目前公认的危险因素包括：激素撤退，老龄化，大幅度的减肥，身材肥胖，吸烟，胸部过大以及多次怀孕生孩子。
也就是怀孕生孩子会导致乳房下垂，但跟母乳喂养是没有关系的。
而母乳喂养对于恢复我们的身材，特别是减掉我们腰部、腹部、臀部的赘肉是非常有帮助的。
孩子在六个月之前，需要大量的热量，而脂肪供能会比较多，所以40%-50%的能量由脂肪来供应。
这时候婴儿需要的脂肪非常的多，母乳喂养的孩子，所有的脂肪来源于妈妈的母乳。
聪明的妈妈会在母乳喂养期间，少摄入高脂肪的食物，而让孩子不断的在吸吮母乳，帮助妈妈消耗身体的脂肪，从而让妈妈更好的恢复身材。
母乳喂养不仅可以让妈妈消耗身体的脂肪，而且还能够刺激催产素的分泌，让子宫更快地收缩，让子宫恢复的更好。
母乳喂养是最好的帮助妈妈产后恢复的方法，妈妈千万不要错过了。
不母乳喂养的妈妈产后更难恢复。
第二件偷走身材的事情：产后不运动
生个孩子真的好累，不要太辛苦了，所以产后要多休息。
坐月子的时候就是好好躺着休息！
母乳喂养的时候不要运动，运动的时候乳汁会变酸，孩子不爱吃！
事实真的是这样子吗？
顺产当天，剖腹产第二天，产妇就会被护士赶下床走动。护士要让妈妈多走动，多活动，身体才能恢复的更好。
产后多走动多活动，好处很多：
（1）可以让妈妈的血液循环更快一些，预防血栓的形成
因为产后妈妈的血液处于高凝状态，所以更加要注意多活动。
（2）可以让妈妈的肠道开始蠕动
无论是顺产还是剖腹产，在生孩子的时候，肠道的蠕动都会变慢，特别是剖腹产，用了麻药之后，肠道也会受影响停止工作。
产后多走动，多活动，会让我们全身都动起来，也有助于肠道的蠕动，有助于妈妈食物的消化吸收，更有助于预防便秘，能够让妈妈产后更好地恢复。
（3）产后走动活动，让妈妈情绪更好
天天躺在床上，只能看到屋顶白茫茫的一片，但我们走动的时候能看的东西会更多，心情会更好。
产后42天以内可以活动关节，但是不建议妈妈们搬重物，可以做一些凯格尔运动，但不建议做太激烈的运动。
产后42天去医院检查，发现身体恢复好之后，妈妈就可以选择自己喜欢的运动项目，慢慢的循序渐进的运动。
妈妈运动后等汗出完，擦干净身体再给孩子喝奶就没事了。
第三件偷走身材的事情：少吃甚至不吃蔬菜
青菜很寒凉，不利于产后恢复！
妈妈哺乳期不能多吃青菜，否则宝宝会拉绿便，影响宝宝的肠胃！
这是老人家给坐月子的媳妇叮嘱的话，但却没有科学依据。
我们每天要吃肉，吃饭，更加要吃蔬菜，低热量，高维生素，高膳食纤维的蔬菜，是产后妈妈恢复身材的好食材。
妈妈吃蔬菜可以促进肠道的蠕动，防止便秘。
妈妈吃大量的蔬菜，宝宝拉出来的大便偏绿一点点，没有太大的问题。宝宝能吃能喝能睡能玩，大便是绿色还是黄色，妈妈不用过于纠结，毕竟我们养的是孩子，而不是大便。
《哺乳期膳食宝塔》建议每天吃400-500克以上的蔬菜，而且绿色和红黄色的有颜色的蔬菜要占到2/3。
这样子才能满足妈妈和孩子生长发育的需求。
除了以上三件偷走妈妈身材的事情不要做之外，妈妈还要注意，在吃饭的时候不要光吃饭，而是要在饭里面放一些全谷类或者杂豆类，薯类。煮饭的时候放进一些皂米，或者放进一些红豆眉豆，放进一些红薯土豆，无形中增加了主食的粗粮类。
粗粮含有大量的B族维生素和膳食纤维，可以促进食物的消化吸收，也有助于妈妈产后恢复。
然后妈妈保持好心情，好睡眠，不仅身材恢复好，脸色、气色还会变得更好！
不想生完孩子老五岁的一定要注意，尽快的恢复身材。
（图片均来源网络，如有侵权请联系删除）