莲藕里面含有丰富的维生素B，生吃是寒性食物，而熟吃则是温性食物，具有健脾养胃，滋阴养颜、补气养血的功效。秋季可以多食莲藕养心哦
西兰花里面含有丰富而且全面的微量元素，而且维生素C的含量也比一般的蔬菜水果高
杏鲍菇炒肉片，可以增强免疫，润燥补水。常吃的话可以滋阴润肺，达到养生的效果哦，皮肤也变白了
山药能够健脾益胃助消化，秋天养生的最佳食物，山药炒木耳能够降燥润肺，还很开胃消食，既养生又美味的食材，吃的皮肤水水的哦
4道“女人菜”，滋补不上火，我每天换着吃，皮肤都嫩出水来！
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