秋季来了，适合常吃3种食物，缓解疲劳、延缓衰老、美容养颜
紫薯的热量较低，且几乎不含脂肪、胆固醇，吃紫薯不仅不会发胖，还能够帮助排毒消脂，减肥瘦身，防止糖类在体内转变成脂肪储存。紫薯能提高身体的免疫力，延缓衰老。紫薯中富含抗氧化物质，具有延缓衰老的作用，还可以改善肤质，因此，平时可以常吃些紫薯
西兰花炒鸡蛋，西兰花是我们晚餐必备的美食，很多人把它当做“天然泻药”，当做清肠排毒的美味，西兰花含有许多的植物纤维成分，有助于清理我们肠道的毒素，清肠排毒，让你们的肠道更加轻松，肠道更加洁净，许多想要减肥的人，也可多食此菜哦，越吃越瘦。
红菜头是一种在营养丰富的菜品，它的大量的天然糖份和多种矿物质，它口感脆嫩，味道甘甜，另外红菜头中还含有一些蛋白质和脂肪以及多种维生素和纤维素与氨基酸，这些物质都是人体正常工作时的必须成分，也能促进身体代谢，好处多多。含有的糖份在进入人体以后会合成人体肝脏必须的肝糖原；这种物质可以排毒护肝，能提高肝脏的解毒能力