瓜子是大家都爱吃的，闲来无事的时候吃一把，和朋友聊天的时候吃一把，既能打发时间，又不会觉得无聊。瓜子有很多种，有西瓜子、葵花子、南瓜子等，今天咱们就和大家重点聊一聊南瓜子。
常吃南瓜子有什么好处呢？
1、缓解疲劳
南瓜子就是南瓜成熟之后的种子，也被称为南瓜仁、白瓜子等，里面含有丰富的脂肪、蛋白质以及各种维生素，可以为身体提供很多能量，缓解疲劳，增强体力。
2、降低血糖
南瓜子里面含有丰富的钴元素，钴元素可以对体内的新陈代谢起到一个促进作用，促进干细胞的造血功能，改善贫血。此外钴元素还是人体胰岛细胞必不可少的微量元素，低于降低血糖也有积极的作用。
3、缓解便秘
南瓜子里面富含果胶以及维生素，有促进肠胃蠕动的作用，可以减少宿便以及其他身体毒素在体内停留的时间，缓解便秘。此外南瓜子还能起到修复胃粘膜的作用，如果您经常胃溃疡，很推荐您经常吃一点南瓜子。
4、抑制肿瘤
南瓜子里面含有南瓜子油，可以提高肝脏的再生能力，同时还能抑制癌细胞在体内的再生能力。此外南瓜子里面还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低体内的血液中胆固醇的浓度，减少动脉硬化的发生。
5、助眠
南瓜子里面还含有大量的色氨酸以及镁元素，这是一种可以促进睡眠的氨基酸。
6、滋养牙龈
南瓜仁里面含有对牙龈和压槽骨非常重要的两大类营养物质，一种是大量的磷元素，每100g南瓜子里面大约含有1159毫克的磷元素，可以起到延缓牙槽骨萎缩的作用。另一种就是维生素E，维生素E可以起到滋养牙龈，预防牙龈萎缩的作用。
吃南瓜子应该注意些什么呢？
1、南瓜子虽然有很多好处，但是也不能贪多，每天最好不要超过20g，也就是一小把，食用过量有可能会引起肥胖。
2、南瓜子最好坚持食用，可以自己在家制作南瓜子，少吃含盐量太高的南瓜子。
3、南瓜子可以生吃也可以熟吃，但是生吃的药用价值要高于熟吃的药用价值。
您喜欢吃南瓜子吗？对于这个问题您还有哪些需要补充的吗？欢迎您下方留言哦！感谢您的阅读，祝您身体健康。