很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
肠癌，这几年大范围爆发，据统计，平均每5分钟，就有一人因肠癌离世。
据2018年关于癌症的统计报告显示，肠癌已经跃居所有癌症中，发病率第四位，仅次于胃癌。
肠道，属于消化系统，肠癌如此多发，且不断年轻化，说到底，和现在年轻人的饮食是脱不开干系的。很多肠癌，其实是自己“吃”出来的。
专家认为，肠癌的发病与饮食不合理有很大关系。如大量摄入高动物蛋白、高脂肪，严重缺乏植物纤维素是导致结肠癌攀升的重要原因。而一些不健康的路边饮食，也成为催生肠癌的帮凶。
医生提示：路边3种食物，吃不得！
一：烤肠
每次外出逛街，正当饥肠辘辘之时，来一根外焦里嫩、香味四溢的烤肠，别提有多幸福。
但如此物美价廉的街边小吃，却是诱发癌症的重点帮凶。
烤肠属于一种加工肉制品，经常吃会增加患结直肠癌的风险，患前列腺癌、胰腺癌等的风险也会增大。部分研究还提示，加工肉制品可能与乳腺癌的风险相关。
二：炸鸡
不知道从什么时候开始，炸鸡也成了街边小吃，随处可见，远远就能闻到的炸鸡香味，总让人忍不住驻足。
但是，炸鸡属于油炸食物，是会增加肠癌风险的。因为高温烹调肉类食物时，肉中的蛋白质及氨基酸发生热解，会分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺。
所以，无论是炸鸡还是烧烤，尽量都少吃。
三：麻辣串
或许是麻辣烫太招人喜欢了，麻辣串这种街边小吃也应运而生了，几毛钱一串，不知不觉就会吃很多，可这东西对肠胃的损伤可不小。
无论是麻辣烫，还是麻辣串，口味都太重，很容易刺激肠胃，导致肠胃出现问题。
而且，街边的麻辣串总是满满一锅，如果没有烧开、烫熟，病菌和寄生虫卵就不会彻底杀死，食用后更容易引起消化道疾病。
从医治的角度讲，肠癌其实并不像其他癌症那么难治疗，但肠癌的致死率却一直高居不下，究其原因，是很多肠癌患者发现时已经是中晚期，错过了最佳的救治时机。
肠道癌变，3个排便异常要警惕
1、腹泻和便秘交替出现
排便是肠道健康的风向标，一旦经常腹泻，或者腹泻和便秘交替出现，就要警惕是肠道病变了。
肠道细菌感染、细菌毒素或其他有害物质，损失肠道粘膜，便会导致腹泻。
在肠癌发生后，常会出现排便次数增多，腹泻、便秘交替发生的奇怪现象。
2、大便形状变细有槽沟
因为肠道是圆柱形，所以正常人的大便，也应该呈现圆柱形条状。
当肠道内有肿物时，会压迫粪便，使排出的大便形状改变。主要表现为大便变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状、前头干硬，后边软粘等。
3、排便中多放臭屁
肠道癌变，会使肠道菌群失衡，导致人排气变多，也就是屁多。
在排便过程中，也常常会放很多屁，而且很臭，这种情况，要考虑肠道病变，及时就医检查。
肠道检查，这2个检查很重要
肠癌可分为直肠癌和结肠癌，针对这两种不同的肠癌，可以分别做2个检查来确定是否病变：
1、直肠指检
直肠指检又称“肛诊”。直肠指检对及早发现肛管、直肠癌意义重大，可使约75%的早期直肠癌得到确诊，避免因误诊为痔、肠炎、慢性痢疾等疾病而延误治疗。
2、结肠镜
结肠镜是一种临床常用的纤维内窥镜。结肠镜检查部位多包括直肠、乙状结肠、升结肠、横结肠、降结肠、直到回盲部。
结肠镜检查，基本没什么不适，但可能有点腹痛，现在也可用麻药，属于无痛检查。
养护肠道，避免肠癌，做好“三个字”
一、“饮”：黄玉兰根茶
黄玉兰根，味苦、性凉，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。其苦味物质可提高消化器官的活动能力。
将黄玉兰根泡水代茶饮，可清肠道、排肠毒、促消化、护肠胃，防癌变。
黄玉兰根现已被收录进《药典》，可见其药用价值极高，现代医学研究也发现，黄玉兰根含有一种低聚果糖，有利于调节肠道的菌群平衡，还有助于排毒清肠、改善脂质代谢，调节机体免疫系统。
黄玉兰根本身也具有许多生理活性，比如增强免疫能力、抗炎作用、调节脂质代谢等，可有效抑制肿瘤细胞生长，减少肠道癌变发生。
二、“食”：膳食纤维
便秘，大便长期得不到排泄，是很容易毒害肠道，增加肠癌几率的。而缓解便秘最有效的天然方式，就是补充膳食纤维。
膳食纤维有独特的结构，使得它有非常强的吸水性、保水性以及膨胀性。这些特性可以增加人体内粪便的体积，软化粪便，促进肠蠕动，达到加快粪便排出的效果。
杂粮、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如玉米、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
三、“动”：散步
运动对增强消化系统功能有很好的作用，不必特别剧烈，散步就可以。
①快速散步
快速散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
②逆向散步
逆向散步又称倒退散步。
散步时膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多次，以不觉疲劳为宜。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
③摩腹散步
摩腹散步是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！