健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。
木耳
木耳当中的铁含量是特别丰富的，常吃木耳的话可以保住我们的容颜，让皮肤更加的红润，也可以让我们的头发越来越好。如果说经常吃黑木耳的话，也是可以治疗贫血的，同时它里面的微量元素也是可以让我们头发越来越黑的一种重要元素之一，头发变白之后，我们可以多吃一些黑木耳。
黄皮果
黄皮果是我们常见的一种水果，酸甜可口，又鲜嫩多汁，营养价值也很高，不但非常好吃而且还有很高的食用价值，除了可以生吃，也可以将其做成果酱或者蜜饯，含有18种氨基酸、有机酸、果胶、维生素C和多种微量元素，不仅能补充人体所需，还能有效增强机体的抗病能力。
虾仁
虾仁是现在人们非常爱吃的一种海鲜食物，它的口感非常的鲜美香醇。它里面含有丰富的营养成分和稀有元素，尤其是铁元素和镁元素的含量非常高，因此常吃可以起到补血气以及抗衰老的效果。