爱美女性要多吃3种食物，美容养颜、改善体质，好处多多！

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油麦菜

油麦菜是蔬菜市场上出现的一个新面孔，又名莜麦菜，有的地方又叫苦菜、牛俐生菜，属菊科，是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴笋的一种。油麦菜的营养价值略高于生菜，而远远优于莴笋。例如，同莴笋相比，蛋白质含量高40%，胡萝卜素高1.4倍，钙高2倍，铁高33%，硒高1.8倍。

春笋

春季的春笋特别肥大，且果肉鲜嫩，有春天“菜王”的美名。春笋味甘、微寒，具有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等多种功效，而其中清化热痰作用尤其之强，可用于辅助治疗水肿，腹水，糖尿病，急性肾炎浮肿等疾病。

黄豆芽

黄豆芽是生活中很常见的蔬菜，含有大量的胡萝卜素、维生素等营养物质，能清热明目，对疲劳有一定的缓解作用，还能滋润头发，给头发补充营养，使头发保持乌黑状态。尤其是在春天，多吃黄豆芽还能补充维生素B2，是不可多得的春季营养蔬菜。