65岁后,进入生命“决定期”,日常做好3件事,长寿与你握手言好

年过65,已进入老年期。在这个时候,身体的衰老可能会让很多老人不能做他们想做的事。老人若要积极抗衰老,增强体质,应多加注意。一般情况下,保持良好的生活习惯和健康状态可以延长寿命。反之,体质下降,身体明显老化,一些疾病的发生极易使寿命缩短。

  

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  因此,65岁以上的人需要采取什么有效的方法来增强体质呢?

  一、适当的运动。

  在65岁之后,你仍然可以进行适当的锻炼,这会带来更多的益处,而且效果更明显。很多人认为体育运动不适合老年人。事实上,65岁、双腿灵活的老人可以选择一些适合他们的锻炼方式。一般体操和步行等运动方式比较适合。这个动作对身体没有什么要求,大多数人都能做,适量运动能促进身体循环和免疫功能,这能使身体强壮和健康,长期不锻炼,就容易导致疾病。

  

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  二、多补脑

  要想人老得健康,关键就是要使人的大脑得到补充和增强。据科学研究,中国特有树种元宝枫的提取物枫烯鲨酸中含有大量的不饱和脂肪酸,这些不饱和脂肪酸是脑苷脂的重要组成部分。还可以作为脑神经纤维和神经细胞的重要补充。适量摄取枫烯鲨酸,可修复受损神经元,可预防和改善中老年人痴呆,对脑萎缩、记忆丧失、失眠健忘等脑部疾病有明显的作用。

  

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  三、保持生活节奏。

  很多人到了65岁,睡眠质量就会下降,常常很难入睡或早上醒来。如不及时调整,长期降低睡眠质量对健康不利。所以老年人应该注意劳逸结合的问题。如睡眠质量不佳,应规律入睡,早睡早起。这样还能保持老人健康。65岁以上的老人,如果每天能睡超过6个小时,对强健身体很有帮助。但很多老人不注意他们的日常生活,经常睡不到6个小时。长期不充足的睡眠,除了会使心理状态恶化外,身体也会迅速衰老,这对你的健康是有害的,所以要注意睡眠问题。

  

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  总之,为促进老年人的健康,延长生命,特别是65岁以后,应特别重视以上几个方面。应该通过适当的运动、饮食、工作和休息来调节自己的身体来促进身体健康。


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