随着年纪增长以及生活压力开始增大，导致脑部神经发育受损，细胞组织开始老化就会有记忆力开始下降的症状表现。出现该症状一般是可以通过食疗缓解不适症状加重，常见的食物有鱼虾等高蛋白食物，还有就是香蕉等果蔬类食物，其次就是核桃以及杏仁等坚果类食物，南瓜以及芋头等膳食纤维含量丰富的食物。
1.南瓜
南瓜里面的营养物质非常丰富，除了膳食纤维以及微量元素之外，还有一些矿物质以及胡萝卜素，这些食物都是可以很好营养脑部神经发育。食用它不仅可以增强记忆力还可以促使大脑再次发育，使大脑变得更加聪明。口感好容易消化吸收，经常感觉心烦气躁的情况下也可以适当食用一些。
2.核桃
核桃除了外观与大脑相似之外，含有的微量元素以及矿物质和脂酸类物质都是可以营养脑部发育的食物。每天坚持食用三个左右，营养物质充足的情况下，可以适当缓解记忆力受损的情况，提升记忆力缓解该不适症状。尤其是对于长期用脑以及工作压力大所引起的记忆力受损，坚持食用一段时间后会发现有明显好转。
3.香蕉
香蕉中含有的钾元素非常丰富，整体热量不是很高，可以促进胃肠蠕动。其中还含有较多的色氨酸以及维生素物质，这些营养物质是促进脑细胞生长发育以及繁殖必须的物质。经常吃香蕉不仅可以增强记忆力，还可以使大脑越变越灵活。
4.鱼
鱼特别适合记忆力开始下降以及变差的人群食用，主要是由于含有的卵磷酯是提高记忆力的必备食物，能够延缓脑细胞老化的速度，可以使大脑变得更加灵活，尤其是鱼头部位可以用来煲汤，营养效果比较好可以直接被机体给吸收。
上述食物都是关于记忆力开始变差后，食用一些是可以缓解记忆力受损以及老化症状。每天坚持食用一些，坚持一段时间是会发现有明显好转。还有就是多进行脑部游戏，可以刺激细胞生长。