宝宝晚睡危害多，那几点睡最好？抓住这个信号，帮娃改变睡眠习惯

带孩子这件事可谓非常的不容易，许多的父母都深有体会，在带孩子的过程中，每天必不可少的一件事就是哄孩子睡觉，每当到了这个时候，也是父母们最头疼的时候，因为孩子总是精力旺盛的父母每天工作回家之后都非常的疲惫，即使父母用心的哄睡，但是孩子在床上总是翻来覆去不愿意入睡，孩子翻腾的时间长了，入睡的时间也就变得很晚，晚睡对于宝宝的成长发育来说是非常不好的，那么宝宝晚上一般几点睡觉会比较好，父母可要抓住这个信号。能有效地帮助孩子改变睡眠质量。

那么话说回来，宝宝晚睡会有哪些影响？

宝宝晚睡就会导致睡眠质量受到一定的影响，而正处在发育期的宝宝正是需要，拥有很好的身体素质和睡眠质量的，在成长发育的过程中，如果睡眠质量难以得到保证就会让孩子的身体发育受到影响，个子长不高出现肥胖等等症状，身体素质的下降还会导致孩子非常容易患上各种疾病，这些疾病对于孩子的身体来说都是非常不利的。

除此以外晚睡还会对孩子的心脏造成一定的影响，给心脏带来很大的负担，非常容易引发许多的心脑血管疾病。相关医学研究表明人体的生长激素分泌最旺盛的时候就是晚上的22点到凌晨的1点，这个时候人体会分泌大量的生长激素来让我们的身体成长，所以想要让孩子拥有一个好身体，父母们一定要让孩子早睡。

那么应该怎么做才能让孩子早睡早起呢？

1. 调整孩子午睡的时长

孩子在小的时候总是精力旺盛的，他们更愿意把自己的时间花费在玩上，所以父母应该更多地帮助孩子规划他们的睡眠时间，如果孩子到了晚上还是精力旺盛没有困意，父母就应该适当的减少白天午睡的时间，让孩子的困意来得更早一些，一般来说孩子们的睡眠质量由睡眠时间来决定，一般在10个小时左右，孩子的年龄越小所需要的睡眠时间也就越多，父母应该根据实际情况合理调控。

2.增加宝宝白天的活动量

增加孩子的运动量也是一种让孩子尽早入睡的好方法，孩子们的精力非常旺盛，但是也是有限的，父母们可以在白天带孩子一起进行体育运动，陪孩子做游戏，让孩子的精力和体力有所消耗，让孩子感受到疲惫感就会有困意，这样不仅能够保证孩子的睡眠质量，还能够让孩子的身体素质有所提高，更能促进孩子与家长间的关系更加融洽！

3.营造良好的睡眠环境

最后一点也是很重要的一点，那么就是给孩子营造一个良好的睡眠环境，一个良好的睡眠环境可以让孩子更快地入睡，在这样的环境里孩子会感觉更加的安全更加的舒心，入睡的也会更快！

那么你呢？对此你又有怎样的看法呢？