每年到了炎热的三伏天，人们总会觉得走到哪里都是热，而且经常感到疲倦无力，而且吃不下东西。那么，吃什么东西能够让自己更好地度过盛夏呢?因为夏天身体消耗比较大，会导致免疫力下降，所以说吃一些苦瓜，绿豆汤之类的食物是不错的。养生专家告诉你，三伏天要多吃这4种食物，降炎消暑效果好。
三伏天是最难熬的时间段。进入酷暑夏季，天气炎热湿暑，人体消耗增大，急需补充营养物质和津液。三伏天养生饮食应以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，除此之外一些消暑降火的食物多吃益善。转眼间已经进入三伏天了，三伏天是一年中最难熬的日子，温度高、湿度大、闷热无风。这样的天气人体消耗大，急需补充营养物质和津液，这个时候应该多吃一些消暑降火的食物，饮食以清淡而又能促进食欲为主，下面就和大家说说适合在三伏天吃的的食物。
1、洋葱：在国外，洋葱有菜中皇后的美誉，很受人们的喜爱。尤其是这种三伏天，常吃洋葱能够很好的帮助皮肤进行美白、补水，原因是洋葱中含有一种叫做斛皮黄酮的物质，它的抗氧化效果极强，能够预防皮肤的老化、维护心血管健康、帮助消化、促进食欲，夏天吃再好不过了。所以说，三伏天多吃洋葱，吃对了降糖、护血管，聪明的人连洋葱根都不放过!
2、苦瓜：这种三伏天气很是炎热，稍微吃点东西就容易上火，引起口腔溃疡、嗓子干燥、便秘等一系列问题。如果能多吃点苦瓜对我们的身体还是很有益处的，古人曾有夏吃瓜、夏吃苦的说法，而苦瓜就是极好的蔬菜，食用后可以清凉降火、解热祛暑。苦瓜中富含膳食纤维和多种维生素、矿物质等，经常食用可以促进肠胃蠕动，有效缓解便秘的发生。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进胃口，健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的成效。
3、绿豆汤：绿豆汤也是非常受大家欢迎的，绿豆汤中含有丰富的多酚类抗氧化物、钾元素以及B族维生素，可以说是纯天然的维生素矿物质饮料，具有清热解暑，祛湿解毒，明目等功效。夏季熬绿豆汤有诀窍 专家介绍，如果想消暑，熬10分钟左右，只喝清汤就可以了;要想解毒，则要熬的时间长点，最好将豆子一起吃下。 绿豆的功效主治 绿豆性凉，味甘，平时喝可以消暑止渴;
4、南瓜：南瓜也是适合三伏天常吃的食物，常吃南瓜可以缓解夏季烦躁，能够润肺益气，使大便通畅。南瓜中的果胶是一种膳食纤维，能使糖类的吸收速度减慢，有效控制饭后血糖的上升速度。而南瓜中的多糖又能同时改善葡萄糖的脂肪酸循环，促进葡萄糖的利用，在辅助控制血糖的同时还能起到降血脂的作用。
由于天气炎热，人们在三伏天总是会大量出汗，所以导致食欲下降，白天打不起精神来，这都是很常见的现象。但是在炎炎夏日，也正是人们祛湿排毒的好时机，比如说三伏天吃一些洋葱对于降糖，护血管，助消化都效果不错。另外，炎热的三伏天，多吃一些苦瓜，南瓜，绿豆汤也是比较适合的，多吃这4种食物，降火消暑效果好，肯定能帮你安全度过夏天。