今天就深入探讨一下这个问题，也希望学习我教的桩功的朋友能说一下自己的感受反馈，而不是盲目的傻傻的练，最大的学问永远是以问答的形式展开的。理清楚观念，选择合适的，再正确的练习，这样你的站桩自然而然的好处甚多！
一、养生的基本条件
这里明确一下，我教的是养生，那么就一定要符合养生的观念，如果你练的没有符合这个观念，那么你说自己站桩没有什么收获，这是必然的。站桩只是一种养生方法，是养生里面，健康领域中的锻炼方式中的一种，并不是你站桩就是养生了，养生是一个观念，一种思维，一种行为习惯，所以不开玩笑的说，会养生的人站桩与否都没关系，不会养生的人，方法再好到头来也是有限，生活还是没有起色与改变，因为本质上没有变化，哪怕身体因为加入站桩的学习，有所改变，但是本质不改变，同样是没有意义的。
当下的环境不知道是怎么回事，好像只要说养生，基本上人人想到的就是保健品，就是吃补品，很多人都被忽悠的云里雾里的，根本不清楚这个概念，甚至认为养生只是老年人的专利，实在是一种思维的退步。在我们当下的生活环境，养生必须得从小做起，把观念纠正，养，就是保养，滋养自己；生，就是一生，一辈子。所以这是一辈子的行为习惯的总结。简单来说，养生就是：科学的休息，合理的饮食，适当的运动，舒适的心态。这是最简单四大准则，如果这简单的四项都没法满足，你说你学习站桩有什么意义呢？
首先是休息，肯定是顺应天时的做法，就是白天工作，晚上睡觉休息，如果违背自然，那么身体势必会不好，我也知道很多在厂里上班的朋友，上夜班也是为了生活没有办法，但是，这里的准则对你同样适用。慎起居，就是要谨慎的对待自己的睡眠，早睡早起大家都知道这是很好的习惯，但是目前我所接触的学员，十之八九都是手里拿着这方寸之物，一天到晚都在看，甚至晚上熬夜看，从来是机不离手。
然后是饮食，饮食要节制，很多人说自己比较虚，要补，我就想知道，现在花几十块钱在哪里不能吃一餐带肉的饮食。当下人不是缺营养，而是缺乏锻炼，就是吃的多，补的多，身体短时间消化吸收不了，所以虚不受补。还有就是吸烟酗酒的，不能说少数人活的更久就能掩盖大部分人普遍寿命短的事实。这是一种坏习惯，与暴饮暴食，不吃不喝一样对身体不好，这些应该是人人都懂的道理，但是就是不愿意面对，而是去逃避，放纵自己的心。
导引关节就是咱们说的运动锻炼，站桩就是不错的方式。在如今的快节奏生活环境下，有多少人的锻炼时间一周能有一个小时呢？说着小孩都懂的道理，到了自己这里却行不通，因为畏惧，所以逃避，害怕累，害怕苦。站桩（养生桩）也是，这么简单，只要控制好心态坚持下去，身体又不累，而且练完后自己神清气爽的，但是也没见到有多少人能扪心自问坚持下去。
最后是吐故纳新，当然，这有两种，一种是功法的吐故纳新，即呼吸新鲜空气，排除体内浊气的方式。另一种是排除心理的负担，情绪，把不好的发泄掉，然后再去吸收好的，新鲜的。 如果心态没法改变过来，对于养生的观念，思维，没法正视，那么站桩无用论的发言者就有他。
二、不同的桩功
有很多人学的这种桩功，然后过来评判那种桩功，这样的人太多了，他们永远不知道自己学的体系的哪一种，自己练的目的是什么，自己为什么要这么练，然后有了疑问却用不同桩功的答复来对照自己，这种情况，问我，我还得确定他的练法才好评判。
从目的来看，有养生的，练武的，修行的，治病的；从桩法来看，有高桩，低桩，走桩，卧桩等；而从派系来看，则不下于百种。所以站桩，你得清楚你练的是哪种，虽说基本上对于身体都有比较理想的改善与好处，但是如果你是练的三体式，你来养生桩这里评判，这样意味就不同了。基本上与武术有关的，大多都是涉及到身体的重心，眼神的交换，意念与劲力的配合，落胯，气沉丹田等，所以会格外注重身体重心，眼神的运用，这也是为啥曾经的师傅评判一位功力高深者，说其眼神好似能杀人，犀利。
如果你练的站桩，教你的人格外的注重让你去找重心，比如一来就让你把重心集中在后脚跟，那么你的练法，大多是与习拳有关，正常的松静自然并不需要刻意去追求重心。如果让你站桩眼睛是睁开的，那么你练的也是习武的，尤其是会涉及到眼神的注意力集中。这里不是说站这种站桩不可以养生，而是不同的情况，遇到的问题是不同的处理方式，否则你以为传承，真就是这么简单？那还要传承干什么？
不论是练哪一种站桩，盲目自学有几个人能稍微有所收获呢？要出问题也是需要时间才能反应出来，比如站桩膝关节受伤，并不是一两天可以做到的，而是在长期的练习过程中，自己不知道这种要点所形成的。还有就是，有的人以为自己练过几次，就会有功效，虽说不乏练几次（都是至少60分钟，初学亦是如此），比如肩周炎不疼了，腰背好像不驼了的学员，但是大多都是要勤加练习，如果你要自己练几次就不练，但是一直存在，估计只有胎息了，但是也只是最初级的层次而已。所以学习的过程中，一定是多问，不要自己瞎猜，对了还好，错了那么后果也是自己承担。很多人都是知其然，不知其所以然，到头来教别人，别人没有这种好处，这就是门外汉，自己精髓都不知道，就去教别人了。而且出了问题，到头来怪这怪那，就不见有在自己身上找原因的。这也是很多人找师傅学，自己还是一无所获的原因。
三、要领没有作对
我想，十之八九说站桩没用的，除了没人教，是自学以外，就是动作没有做对做好。该放松的地方没有放松，动作都没有做对，这与跑步姿势不正确是一个道理，时间久了就会出问题。尤其的肩，腰胯这些部位，必须要做好。如果你站桩后，自己非常疲惫，恭喜你，很大可能是练错了。还有就是不能自然走周天的人，就是习惯刻意控制去走的人，虽说事在人为，但是成事在天，我不建议如此去控制，除非你是练武或者修行，在这个阶段。再就是呼吸，本来我推荐的是自然呼吸，但是很多人就是觉得要腹式呼吸或者逆腹式呼吸才是高手，才正确，这是严重的误区，我不止一次强调过，自然呼吸长久的练习过程中会自然形成的，但是人为必然是有所需求，如果你不知道这么做的目的是什么，不如自然呼吸。
我说的站桩被人不理解的一个重要原因是第一次我就要求60分钟以上，详细了解过教的都知道，第一次就要60分钟，当然，这是有前提的，有人给你调形，做好。第一次，太久了，我一定做不到，我要循环渐进等等，这种想法的人占十之八九。因为很多人都是自己尝试，自学，所以动作一定不正确，不正确的情况下，又如何能够坚持呢？其实，你在第一次按照我教的站桩，什么都不想，去坚持做下去，到后面就会发现我为什么要求你要第一次就一个小时了，因为你没有放松做完的地方会痛，这样你就可以着重去找这方面的问题，然后去解决动作，找到我说的正确的感觉，然后第二次站桩你会发现，自己好像不痛了，好像很简单轻松的站下来了。自己悟性不好的，需要多次，但是在指导下，则更少。一次不正确的站桩，只会引起肌肉的酸痛，但是不可长期进行不正确的站桩，站桩过程中，是一定会注意肌肉的放松的，包括练武也一样，都是如此，但是大家只是养生，所以没有过多的讲究。
真正的学问永远是“问”。很多人都不知道惜福， 福缘一事，可大可小，惜福是一回事，能不能留住又是一回事。很多人都在寻找一种简单，并且行之有效的练法来养生，站桩就是非常不错的方式。因为每个人的际遇不同，我说的某些人未必认可，但是老廖是实在之人，非实证实修，不敢妄言，所以分享给大家都，都是初学者可以零基础练习的。如果想深入学，问我即可！就看健康的分量在你心里有多重！