湿气重脾胃虚别怕，多吃这些食物，避开这几点，祛湿脾胃棒

正值孟夏，温度逐渐上升，湿气加重，正危害着我们的脾胃。

人们的身体从表面上看起来很健康，但体内却是隐藏着湿气。湿气重，对身体健康有着不良的损害。等到了一定的年纪，就会表现出明显不舒服的症状。

一、湿气重会有哪些明显的表现

1.食欲差

如果到了吃饭的时候，却经常没有饥饿的感觉，甚至是吃一点东西就感觉胃里发胀，或者是在吃饭的过程中有隐隐的恶心感。这种现象就是脾胃功能较弱，也是体内湿气过重的表现之一，这种现象一般更容易出现在夏季。

2.小腿肚发酸

湿气重的人在起床后都会有小腿肚发酸、发沉，甚至可能在短期内体重明显增加的现象。而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

3.精神状态较差

湿气重的人时常会有胸闷的感觉，一直有想长呼一口气才感觉舒服。而且身体会特别疲乏，懒得活动，并伴有头昏脑涨、容易困倦、记忆力减退的特点。这正是古人所说“脾气一虚，肺气先绝”的道理。

二、如何赶走体内的湿气？

1.避免待在潮湿的环境下

身体湿气重除了与身体调节有关，还和环境有关。如长时间待在潮湿、阴冷的环境下，就容易造成湿气进入身体当中。

夏天因为天气太热，不少人都会在晚上睡觉的时候吹空调，或是干脆直接睡在地板上。这样看起来感觉能够去热，降温，可殊不知在舒爽的同时更容易让湿气进入到身体当中。

地板连接着地面，其中的湿气非常重，容易进入到身体中，要是夏天长时间的在地板上睡觉，常常会肢酸痛的感觉。

2.调节饮食

夏天祛湿最好的方式，无疑就是饮食了，合理的饮食，对于祛湿有非常好的帮助，但是，不合理的饮食，则会影响到身体的调节，造成湿气过重。

三、那么，应该吃什么食物为好？

1.酥肉炖冬瓜

材料：酥肉150克，冬瓜100克、胡萝卜80克、鸡蛋80克、淀粉40克，精盐2克、一品鲜酱油4克、料酒6克、鸡精8克、姜葱汁20克

做法：

①将新鲜猪肉切片，纳如盆内调入料酒、姜葱汁、少许盐腌码入味；鸡蛋磕破，入腌码之后的肉片盆内，拌匀，再加入淀粉调匀

②油锅上火待油温四成之后，逐一下入裹上淀粉蛋液的肉片，炸至金黄色捞出即可

③冬瓜去皮瓤不用，与胡萝卜同切片备用

④炖锅上火入鲜汤，加入主辅原料旺火烧沸，去浮沫转微火慢炖至酥肉柔软，调味即可

冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效，常吃可减脂祛湿，可见冬瓜是非常好的食物，可以熬制冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭薏米汤，祛除湿气，也可以清炒冬瓜片。

2.红豆大枣汤

材料：红豆100克，大枣10个，水1500克。

做法：

①将红豆清洗干净，用水泡大约30分钟；

②将大枣清洗干净后，加到红豆水里，大火煮沸，然后小火熬至红豆成熟。之后即可食用。

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。红豆大枣汤可滋补强壮、健脾养胃、补中益气、养血安神、利水排毒。

3.山药饼

材料：山药两条，鸡蛋两个，面粉两勺。

做法：

①山药刨皮、切块；鸡蛋打碎与面粉调成面糊。

②将山药放入面糊挂浆。

③电饼铛预热、刷油，摆上挂浆山药烤5分钟。

④翻面再烤5分钟，焖1分钟。

⑤装盘挤上番茄酱即可。

山药饼色泽金黄，口感香糯，表皮焦脆酥香，肉质细嫩酸甜，开胃健脾。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。四、湿气重者有哪些禁忌

1.忌久坐

久坐会使人脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

2.忌睡不够

中医角度上来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

3.忌爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰淇淋或其他良性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4.忌口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。