俗话说：千寒易除，一湿难祛。湿气重不仅仅影响消化和吸收，而且也会导致身体肥胖，使得人们全身无力，各种疾病也会随之而来，当身体有三个丑态时说明湿气重，看看你有没有中招。
1、舌苔厚腻
正常情况下舌淡红且润泽，舌头表面有一层舌苔，干湿和滑燥适中。当舌苔白厚且看起来滑而湿润，提示体内有寒气；舌苔粗糙且厚腻发黄，提示体内有湿热。
2、大便粘
湿气重的人拉着大便会粘在马桶上，冲两三次才会冲干净。也可以观察手纸，一般两三张纸就能把屁股擦干净，若用五六张纸反复擦也擦不干净，说明体内有湿气。另外也可以通过大便颜色和性状判断身体中有没有湿气，正常情况下大便金黄色呈现香蕉形状。大便颜色发青、溏软不成形且有一种排不干净的感觉，说明体内有湿气。
3、皮肤粗糙
几乎所有湿气重的人皮肤差且粗糙，不能正常代谢身体所分泌的油脂，会从脸上皮肤毛孔渗透出去，从而导致脸上出油严重，滋生斑点以及长痘痘。
1、多运动
一般湿气重的人饮食油腻又缺乏运动，往往感觉到四肢无力且沉重，不喜欢运动，从而进入循环状态，使得身体中淤积太多湿气，长时间下去也会使得湿气入侵脾脏，最终诱发一系列问题。保持适度运动，能促进全身血液循环，维持五脏六腑正常运转，帮助排除体内湿气，如快步走跳绳，跑步游泳以及太极拳都不错，能活化气血循环，加快水分代谢速度。不过运动要有度，不能做剧烈运动。
2、远离湿气环境
自身代谢异常时会使得身体中产生湿气，还有湿气也跟居住环境有关。若长期待在潮湿且阴冷环境会使得湿气入侵体内，因此不能直接睡在地板上，地板湿气重可能会入侵体内，从而引起四肢酸痛。下雨天不要出门，不能穿潮湿没有干的衣服，洗完澡后及时把水分擦干。居住房间定期开窗通风，保持适宜的温度和湿度。
3、调整好饮食
肠胃是否健康直接影响到营养和水分代谢，因此需保持均衡饮食，注意饮食多样化，避免吃过于油腻且不易消化的食物，如喝牛奶和油炸食物，以免引起肠胃发炎或闷胀。另外，不能吃凉性蔬果和生冷食物，以免使得肠胃消化吸收功能停滞，烹调食物时可加入适量姜葱等能降低蔬菜寒性。
每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，每次泡脚时间在15~30分钟，能帮助去除体内湿气，而且也能达到润肺利肠功效。另外也可以通过汗蒸的方式来帮助排除湿气。日常生活中多吃具有利水消肿和健脾去湿功效的食物，如薏仁、红豆、党参以及淮山药等。注意饮食清淡，选择温性食物，养好脾胃才能从根源上去除湿气。