来源/养生每日推送
老话常说“人睡三觉，命比纸薄”，说的是睡觉和咱们的健康息息相关，甚至影响寿命。事实上，洗澡对健康的影响也很大：洗个健康澡，不仅去尘除垢，身体也倍儿棒；而不恰当的洗澡方式，则会伤身毁健康。不夸张地说，洗澡时犯一些错，真的可能“命比纸薄”！眼瞅着天气越来越热，洗澡又成了重头戏，今天就说说一些洗澡时容易踩的“雷”——
千万别这样洗澡
招湿气、整晚都睡不好
使劲搓澡：容易招湿气很多人会觉得，只有使劲地搓，把皮肤搓得红红的，才算洗干净了。然而，搓得太使劲或搓得时间过长，容易破坏皮肤表面的“保护屏障”，大夏天里风扇或空调再一吹，湿气就会“乘虚而入”。而且，夏天又湿又热，时不时还有回南天，又给了湿气“可乘之机”。
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此外，皮肤屏障遭到破坏后，会降低皮肤抵抗力，从而诱发或加重皮肤病。建议：搓澡讲究个适可而止，最好隔几天搓一次，以皮肤不发红、不疼为宜。
准备睡觉才洗澡：影响睡眠很多人觉得，睡前洗个澡，通体舒畅，更有助于睡眠。恰恰相反！睡前洗澡可能会让你睡不着、睡不香。如果洗的是热水澡，躯干温度较高，会影响睡眠。当然，现在天气热，大家更喜欢洗冷水澡。然而，洗个凉水澡，会让人更精神，睡意啥的全没了！
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建议：最推荐睡前1.5～2小时洗澡，经过这一段时间的缓冲，身体会自动调节在合适的温度，就会产生睡意。
大汗或剧烈运动后洗澡：有猝死风险大夏天里，外出回家或运动后，绝对是满身大汗，难受得不行！就想赶紧洗个澡！且慢！这时候洗澡很危险。人出汗时，尤其是剧烈运动后，身体会大量产热，出现心率加快、血液流动加速、皮肤血管扩张等现象。
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这时候，不论是热水澡还是冷水澡，都对身体不利——洗热水澡，会促使血管进一步扩张，使流向皮肤的血流量增加，致使供应心脏和大脑等重要器官的血流量不足，造成缺氧。而洗冷水澡，会让血管急速收缩，容易损伤心脑血管；还会导致体内的积热散发不出去，出现中暑。尤其是患有高血压、冠心病等疾病者，可能会发生致命的意外。建议：大量出汗或运动后，先休息一会儿，等不冒汗了，再用温水冲澡。看到这，估计没几个人会觉得洗澡是小事了吧~在洗澡中，大家或多或少会有些疑问，今天就说清楚！3个洗澡小问题，多年疑惑终于解开！01沐浴露好还是肥皂好？根据你皮肤的具体情况来选！很多肥皂的碱性比较强，在强力去污的同时，也去除了皮脂，使皮肤更干燥。
图源：壹图网所以，皮肤干燥或敏感的人，最好选择中性的、偏酸性的沐浴露，而皮肤没啥问题的人，可根据你喜好来选择~02洗澡的最佳顺序是什么？事实上，洗澡顺序并不会影响健康。有人可能会不服气：我听说谁谁，洗澡的时候先洗头，导致血压飙升，晕倒了！事实上，洗澡时晕倒和先洗哪个部位没有直接关系，其关键因素是温差，其次是通风。
图源：壹图网举个例子，水温和体温的温差过大，会让人体血管突然急剧地收缩或者扩张，如果个体血压调节能力跟不上，就可能晕倒。不过，这种情况通常发生在有高血压、心脏病等基础性疾病的患者，或老年人、长期卧床者等群体身上。一般人群，爱先洗哪洗哪。03每天洗几次澡好？根据地域和气候、运动量而定！夏天出汗较多，宜每天都洗澡，运动后甚至可多洗一次；在北方寒冷的冬季，隔几天洗一次澡也未尝不可，但最好每天都擦一下身子。此外，洗澡的水温以40~42摄氏度为最佳，而一次洗浴时间最好控制在10~15分钟。悄悄告诉你，人身上藏了不少养生穴，洗澡时顺手按按，省下大笔买药钱！洗澡顺手按按这3处，赶跑湿气睡得香！01两个“祛湿窝”经常按揉这两个窝，有助于祛除湿气——腋窝：这里有个极泉穴，按揉不仅能排湿气，还可疏导心经郁火。肘窝外侧：是人体关键“排污口”。02耳后的安眠穴安眠穴位于耳后高骨后方凹陷处：
图源：家庭医生自制洗澡的时候按揉两分钟左右，能安神定志、促进睡眠。而且，该穴处于头颈交接部，按揉还可改善局部气血循环。03腿上的“降脂穴”想要减脂，除了管住嘴迈开腿，还可以按按腿上的阴陵泉。阴陵泉位于脾经，经常按揉，可促进全身气血的运转，改善身体对痰脂的运化，从而起到降脂作用。阴陵泉：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
图源：家庭医生自制方法：顺时针方向揉按2分钟，拇指再点按半分钟，以有酸胀感为佳。
（健康全说）