大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
无花果是一种比较甜的水果，是喜欢吃甜食的朋友的最爱。但是很多朋友仅仅也是因为它的甘甜喜欢它，但是却不知道无花果有着非常棒的功效。无花果中含有有机酸和酶等营养成分，食用之后能够帮助我们清润滑肠道等等，有利于身体中的毒素代谢出去，帮助身体排毒
佛手瓜清脆多汁，味美可口，营养价值较高，既可做菜，又能当水果生吃。加上瓜形如两掌合十，有佛教祝福之意，生长过程中病虫害少，无污染，是无公害蔬菜，深受人们的喜爱。果皮未硬化为佳。在瓜类当中，佛手瓜蛋白质和钙的含量是黄瓜的2-3倍，维生素和矿物质含量也显著高于其他瓜类，常食佛手瓜对儿童智力发育影响较大，有助于提高智力。
菠萝莓是一种外形像白草莓口感像菠萝的水果，因此叫做菠萝莓。菠萝莓也是草莓的一种品种，属于生草本植物，吃过的人都知道它的果肉是白色的，同时它外面也是有很多红色的小白点，与草莓的基因构成是一样的。看形状，它跟草莓一样分布很多菠萝莓小点点，相对平常的菠萝莓过大或者过于精致的草莓不要买;也不要去买长相比较奇怪的畸形菠萝莓。一般正常的菠萝莓都会是心形，看颜色。挑选的时候应该尽量挑选全果色泽鲜白均匀，色泽很鲜艳很亮，表面也是很光泽的。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！