俗话说：一年之计在于春，一天之计在于晨。事实上，无论你做什么，你都必须利用它，这样你才能获得更好的结果，像这样学习，做这样的事情，做你的健康。所以，早晨是决定我们健康的一个重要因素，只有当我们开始一个完美的早晨，我们才能更加自信和精力充沛，而且早上我们需要做很多事情，比如起床、洗衣、上厕所和吃东西，所以很多人通常早上很匆忙。
很长一段时间以来，人们一直在争论早上起床该做什么，有人说应该喝水，有人说应该先刷牙，还有人说应该先上厕所。事实上，这样做的目的是为了使身体更健康，活得更长。事实上，早上起床的主要事情只有几个，而且他们有一定的秩序。只有这样做，我们才能更健康。
早起第一事、赖床
事实上，早上起床的第一件事不是刷牙或喝水，而是在床上呆一段时间。虽然它一直被认为是一种坏习惯，但它对你的健康有很大帮助。因为床可以为血液循环提供缓冲时间，也可以让身体器官慢慢协调，如果突然上升，很可能导致血液流动不良，有脑出血的危险，所以早上醒来，一定要在床上移动，在床上呆一段时间。
早起第二事、刷牙
第二件事是刷牙，因为在我们睡觉的时候，我们的身体仍然被食物消化，口腔里还会有很多细菌，所以我们必须在补充食物之前刷牙，这样我们才能清洁我们的口腔，避免从嘴里生病。
早起第三事、补水
刷牙后，一定要补充水分，因为在长时间的睡眠中，身体仍然消耗大量的水分，所以此时身体正处于极度缺水的阶段，可以滋润肠道和排便，对排便和食物消化有很好的作用。
早起第四事、排便
晚上身体会产生大量的代谢废物，其中大部分会积聚在肠道位置，所以早上起床后必须大便，以确保肠道清洁，如果排便在补液前，则可能因肠道干燥而排便不顺畅。
早起第五事、早餐
早餐之所以安排在最后，是因为此时身体各器官功能基本恢复，这时吃早餐更有利于肠道吸收，补水后，为了滋润肠胃，帮助食物消化，排便后放，使肠胃更彻底吸收。
现在为了多争取一点睡眠时间，很多人难免会错过上述五件事中的一到两件，但从长远来看，这可能会对身体造成很大的伤害，所以为了健康，你最好早起十分钟，按照上面的顺序进行。