大家在日常生活中
有没有听到过这些传言：
“吃深色的食物容易让皮肤变黑？”
“喝牛奶可以美白？”
“吃芹菜脸上容易长斑？”
“吃酱油会让伤口颜色变深？”
......
“缺啥补啥”是咱老百姓常说的一句话
传下来的老话总有其一定道理
但这食物的颜色真的能影响皮肤吗
今天就来一起了解一下
一
这些传言你听过吗？
01
“喝牛奶能美白皮肤吗？”
不完全正确。
牛奶营养丰富，含有钙、维生素和矿物质，尤其是维生素b族含量较高，对保持皮肤滋润和健康有帮助作用。但想要靠喝牛奶来靠皮肤变白，是较难达成的。
02
“吃芹菜会容易长斑吗？”
芹菜是一种感光植物，也被划入了光敏性食物的范畴，它含能够吸收紫外线的呋喃香豆素光，过量食用并且在阳光暴晒后，容易形成皮肤黑色素，最终表现为色斑。
但因此拒绝芹菜摄入却有点矫枉过正了，先不说光敏性食物的种类众多很难一一避开，芹菜导致长斑也要满足三个条件：1、摄入量过多 2、阳光暴晒 3、没有防晒。
所以大家不必过分紧张，如果平时能够注重防晒，适当食用富含纤维的芹菜，反而可以帮助清肠排毒。
常见的光敏食物：
水果：柚子、葡萄柚、橙子、莱姆、柠檬...
蔬菜：芹菜、胡萝卜、灰菜、雪菜、莴苣、苋菜、荠菜、萝卜叶、菠菜、香菜、红花草、油菜...
谷类：荞麦...
香料：九层塔（罗勒）、茴香...
中药：当归、白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参...
海鲜：螺、虾、蟹、蚌...
03
“喝咖啡会让肤色变深吗？”
咖啡、酱油之类的食物，虽然看上去颜色较深，但却不会对皮肤造成改变。不过咖啡因的脱水效应可以带走皮肤中的一部分水分，当表皮细胞水分不够充足，肤色会看上去变暗，视觉上给人一种“变黑”了的感官。
实际上咖啡对皮肤也有好的影响，它的抗氧化力可以帮助皮肤延缓衰老。所以不要因为传言而对咖啡避而远之，怕“变黑”加强补水就可以搞定啦！
二
哪些食物可以影响到肤色？
1、
过量食用胡萝卜等，会让皮肤发黄
这是有一定科学依据的，胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素，当这种橙色的色素大量进入血液后，沉淀在皮肤组织中就会看上去发黄。不过这种改变不是永久性的，只要恢复正常饮食2~6周，皮肤就能恢复原本的颜色。
2、
吃的太咸肤色容易变黑
清淡饮食对保持好皮肤是很重要的，如果经常吃的过油过咸，皮肤就会变得粗糙、暗淡、外油内干。由于渗透压的作用，当摄入大量盐以后，身体中的水分会减少，排出身体的水分会增加，从而会导致皮肤缺水，不利于保湿！
三
真正影响肤色的几个因素
01
日晒。
皮肤在日积月累中，都会受到紫外线等太阳照射的影响，会产生黑色素和肤质损伤，出现或多或少的表皮变黑、发红和产生斑点，对肤色造成不同程度的影响。做好日常防晒工作，可以降低皮肤损伤。
02
保湿。
皮肤表皮细胞水分充盈时，表皮的透明度就高，看起来皮肤透亮和滋润，肤色也会看起来更白。
03
遗传。
先天肤色主要由皮肤中的黑色素含量决定，而黑色素含量的多少，是由遗传基因决定的。
04
生活及护肤习惯。
规律饮食、正常作息、健康的生活习惯、做好基础防晒补水、医美治疗等，可以帮助我们的皮肤维持健康状态。反之生活和护肤中的不良习惯，也有可能导致激素分泌紊乱，皮肤组织受损，让肤色看上去暗沉发黑，需要借助一些修复治疗让皮肤重回健康。
