民以食为天，但是你可能不知道，一日三餐并非是吃的越多越好，相反，如果你管不住嘴，想吃什么就吃什么，想怎么吃就怎么吃，那么随着时间的推移，疾病很可能就会找上你。
比如，一个人如果特别喜欢吃甜品，而且不注意控制量，那么随着时间的推移，很容易就会罹患糖尿病，如果一个人特别爱吃高脂肪食物，那么很容易罹患高血脂，如果一个人平时吃盐特别多，远远超过了世界卫生组织建议的六克，那么罹患高血压的风险就会大大提高。
一日三餐，与我们的健康息息相关，对于男性来说，要想吃的好吃的健康，一日三餐，一定要做好四件事，希望你四个全都有。
第一，寿命长的男人，一日三餐，每一餐都会留有余地，不要吃的太撑，每一餐大约是8-9分饱，不仅更有利于消化吸收，还能大大降低疾病的发生率。
第二，寿命长的男人，一日三餐，都非常规律，早上的时候按时吃早餐，不仅能够缓解饥肠辘辘的感觉，还更有利于胃的健康，睡觉之前不再吃夜宵，则能给你的消化道充分的休息时间，如果你睡前还要再吃一顿夜宵，那么你的胃肠很可能受不了。
第三，寿命长的男人，一日三餐，都不会喝酒，喝酒实在不是一个好习惯，很多男人，每餐前总喜欢喝上几盅，但是你可能不知道，长期喝酒很容易诱发酒精性肝硬化，一次大量酗酒，同时暴饮暴食，还容易诱发急性胰腺炎。
第四，寿命长的男人，一日三餐，都不喜欢吃的太咸太油腻，很多人一炒菜就放很多盐，但是顿顿这么吃，你的身体可受不了，特别是有高血压和冠心病的人群，一日三餐，一般最好低盐低脂饮食。
保持健康的饮食习惯很重要，只有这样，才能让你远离很多疾病的烦恼，比如，以上四个好习惯你都有，那么恭喜你，你会很健康。
