1.冬瓜，冬瓜作为日常生活中比较常见的一种蔬菜，湿气重的人，可以经常适量的来使用，因为冬瓜中所含有的一些营养物质，能够很好的起到祛湿消肿的作用，对于其实可以起到显著的作用，而且冬瓜是很普通的蔬菜，可以做汤，也可以炒着吃，对我们身体也是有着很大好处的。
2.玉米须，玉米须是生活中很容易被忽视的一种中药材，药用价值很高，在中医中又称“龙须”，具有降三高、祛湿、消脂、排肠毒等功效。可以说是非常好的天然保健品。所以大家平时吃玉米的时候，可以把玉米须留下煮水喝，可以帮助人们有效的去除体内的湿热之气，保护身体健康。
3.牛蒡茶，牛蒡可以促进我们血液的循环，加快我们的新陈代谢，并且还含有丰富的膳食纤维，能达到排毒祛湿的效果，我们每天可以喝一杯牛蒡茶，能够有效的去除体内的湿毒，减少便秘情况的出现。
4.花椒，花椒在生活中很常见，除了是常见调味品之外，还具有活血化瘀，祛湿排寒的功效。湿气重的人可以在日常生活中用花椒煮水喝，或者用花椒水泡脚，能够有效的去除体内的湿气和寒气。让身体更健康，所以说体内湿气重的人要注意，冬瓜，玉米须，牛蒡，花椒这4种食物每天多吃点，或排出体内湿气，身体更健康。