核桃加一宝，女性常吃，腰不酸，美容乌发，不想早衰可试试！
核桃是生活中十分常见的一种食物，核桃的功效有很多，对于我们的身体有着诸多的好处，很多人都喜欢吃！
核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。能够为头皮和发根提供充分营养，可以滋养肌肤让皮肤保持弹性，让头发保持黑亮。它可以滋补肾气，温补肾阳，对腰酸腿痛也有一定的缓解作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。含有赖氨酸，可以促进人体生长发育，提高智力和记忆力，改善失眠。
黑芝麻可以黑发，补肾之外，还有补钙，控制血压，抗癌延寿等效果。能够补充生长发育所需要的钙质，从而能够促进骨骼发育，特别适合青少年和中老年人在日常生活中食用。经常食用黑芝麻能够补充维生素，从而能够起到美容养颜的作用。黑芝麻中含有的维生素e的成分除了具有很好的抗氧化的作用以外，还能够促进人体的生长发育，含有丰富的钙元素，并且含有的钠元素很少，对于控制血压，保持身体健康、心脏健康有着非常重要的作用。
推荐食谱：核桃黑芝麻粥
1.准备好材料
2.核桃剥去外壳
3.捣碎
4.芝麻捣碎
5.大米洗净加入水，核桃，芝麻
6.放入电饭煲按煮粥键。
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