很有营养的3种食物，要坚持天天吃一些，美容养颜、滋润肌肤
1、覆盆子
覆盆子不仅可以作为水果食用，而且在我国也有药用价值。覆盆子果实含有不饱和脂肪酸，直接食用也有效。因此，它具有促进前列腺分泌的作用，使其具有补肾、养阳的作用，覆盆子的茎部也有同样的功效。但是由于覆盆子只在八月和九月才能买到，一些经验丰富的农民会在一年中的这个时候摘下来，晾干以备储存，并在需要时取出。
2、菠萝
菠萝这种水果中含有大量的果汁，还含有丰富的碳水化合物和维生素c以及无机盐，平时人们食用以后既可以吸收多主身体必需的营养成分，而且能消暑止渴，它特别适合人们在夏天食用，能缓解暑热烦渴，也能预防中暑症状发生。
3、白玉樱桃
白玉樱桃是公认的健康野生水果，含有大量营养，能及时补充人体能量。白玉樱桃含有大量的铁元素，可提供铁元素，促进血红蛋白的再生。发挥预防贫血的作用。